حبيبتى
اذا كان مشيك سريع وكل يوم ان شاالله فى 30 دقيقة تحرقين حوالى 300 كالورى تكونين روعة
ولو عملتى تخفيف فى الاكل مابين 1000 و 1200 كالورى باليوم تاكلين تصيرين اروع
جسمك ان شاالله يفقد كيلو كل اسبوع "اكثر من رائع" نزول صحى ومتزن ان شاالله
وبالتوفيق لكِ بس اتركى الدونات خخخخخخخخخخخخ

تدرين ان دكتور يقولي
ان اكثر كميه حرق للسعرات تكون في اول نصف ساعه مشي سريع
يمكن لانه فيها اكبر بذل للمجهود ..

الله معاك

المشي يحرق الدهون بشكل رهيب ويخلي الجسم متناسق لكن بشرط كل يوم نصف ساعة
مشي من غير تمارين التقوية علشان مايترهل الجسم
انا مواصلة على المشي وان شاء الله اشوف نتيجة

وبعدين ابتعدي عن الرز نهائيا ..........واذا صار وزنك مثالي ترجعين له فقط 3 ملاعق

انا مع رأي البنات المشى رائع ,,, انا قريت بكتاب اسمه الفوز للمشى انك تمشين كل يوم نصف ساعة او تمشين يوم بعد يوم ساعة كامله طبعا مع تنظيم الاكل بتضعفين... بس اهم شيء هو الاستمرار

تحياتى