شمعة امل %
•
رفع
انا جربت التصفيق والمروحة شهرين ما استفدت شي بس بعدها اشتريت اثقال كل يد اثنين كيلو صرلي شهر عليها والحمد لله جابت نتيجة نحفت شوي عرفت من جكيت كان مرة ضيق على زنودي اليوم سار يدخل عادي بس يبغالي كم شهر وتصير تمام لان زنودي كبار وهي ماتروح بسرعة وفي تمارين حلوة اكتبي في اليوتيوب تمارين الذراع 6 #وتمارين الظهر والاكتاف 8 مرة ساعدتني والله ينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة