رحمة999 :

هلا صبايا اخباركن ،،ايش اسم القرروب الي مجتمعين فيه؟؟،،

هلا صبايا اخباركن ،،ايش اسم القرروب الي مجتمعين فيه؟؟،،

الفراشه ميار :

هلا وغلا ايش اسم القروب إلا انتم فيه لأنكم ما شالله تشجعوا الله يسعدكم والله انا استخدمت زيت الزيتون بــــــــــــس مرتين في اليوم يبغالي 3 مرات في اليوم ويجيب نتيجه ياغلا إنظامي في الوجبات الفطور دائم بيض مقلي من حبه الي حبتين مع شرائحه توست اسمر وكوب نعناع أو كوفي خالي من الكافين الغداء بروتين دائم أم دجاج أو سمك أو لحم بطريقه صحيه مع سلطه ودائم أنوع في السلطات ونادرا أسوي شوبه خضار العشاء أكثر الأوقات ما تتعشي أو أخذ تونه بالملعقة او ربع صامولي عادي ساده او بيض بالملعقة او سلطه سيزار دجاج المشروبات أوقات اشرب شاي توت العليق أوقات كوب شاي اخضر مع الجنزبيل وأوقات سفن دايت لانه خالي من الكافين السكر المعتمد لي هو سكر استيفانا وهو نوع جديد بعيد عن سكر الذره الرياضه امشي علي السير ٤ مرات في الأسبوع ربع ساعه واسوي تمارين عامه وانط في النطاطة يمكن ٧٠ نطه مع شغل البيت والعيال ما عندي وقت أوجي آخر اليوم أحس نفسي مروره تعبانه وكسلانه مشكلتي الوحيدة في اليوم المفتوح لمن افتح ارجع كيلوا لكن قررات أني حتي لمن افتح افتح بحساب انا كنت متبعيه التخفيف مع نفس تقريبا النظام الدرقي بــــــــــــس لي أسبوع ماشيه علي الدرقي ويا كريم انا كنت قبل ٣ سنوات ٨٦ ونزلات في ما يقارب ٧ شهور لين ٦٦ الحمد الله والي الآن محافظه علي الوزن بــــــــــــس مع التخبيص زاد وزني الي ٧٠ لكن رجعت للرجيم بقوه لي ٣ أسابيع وهذا الأسبوع الرابع نزلت من ٧٠ الي ٦٨ويارب هذا الأسبوع أكون ٦٧ دعواتكم

هلا وغلا ايش اسم القروب إلا انتم فيه لأنكم ما شالله تشجعوا الله يسعدكم والله انا استخدمت زيت...