شوفي الدكتوره حذفت النشويات بس صراحه ما تشبع الا النشويات انا لو منك بمشي على الكتاب <<< احب النشويات😁

الشاي مو ضروري ابدا تقدرين تتخلين عنه

الشوربه زي ماقالت فرووح

واسبوع الشوربه مفيد في كسر الرجيم و محاربة الدهون الصعبة

انتي عدلي فيه باللي يريحك ويناسبك

واذا نظام الدكتورة يناسبك امشي عليه

الله يوفقك

مشكووووراااات يا بنات انتووو جنااااان 
م توقعت حد بيرد علي بسرعه 
جزاكن الله الف خير وعسانا فالجنه نلتقي 

العفو والله يسمع منك

عاد بشرينا بالنتائج الطيبه😉

مرحبا
افطرت ملعقتين شكشوكه مع جبنة كيري وحبتين زيتون اخضر وشريحتين خيار ....مالي نفس عالاكل بس عن قولة ما أفطرت ههههه
جهزت لي جيك فيه شرايح ليمون وصبيت عليه ماء ...عشان اشرب منه طووول اليوم


طولي 153 ووزني 78 كيلو اتمنى اوصل ل50 كيلووو..........انا درقيه بس اذا نحفت اصير تناسليه ..انحف بس من فوق .. من تحت ما اتحرك...


بنات مسموح لي ب اللبنة المكورة اللي تنباع بالكيلو ؟؟.. واقدر اخذ ربع خبزة باليوم؟؟؟ وهل اقدر اشرب اللبن و الحليب كامل الدسم من المراعي؟؟
ارجو الرد ضروووووووووووووري

الاطعمه المسموحه بكميات كبيره: سمك - صدفيات - خضروات طازجه
البان قليلة الدسم-بيض-دواجن

يعني اذا الالبان قليلة الدسم مسموحه بس كامله يفضل تبتعدي عنها
ع القليله وقت الحمية ولما تنحفي خذي باعتدال

وعشان اللبنه المكوره هي كاملة الدسم صح..
مومشكله اذا اخذتيها مره او مرتين بالاسبوع ع الغداء او العشاء بكمية معتدله بدل الدجاج او اللحم
لاتحرمي نفسك عشان ماتوقفي
وتابعي وزنك وجسمك خلال اسبوع وشوفي اذا ارتحتي ع النتايج استمري
ولو لاسمح الله ماتغير شي عيدي حساباتك :)

والخبز مسموح لكم 2توست باليوم مدري 3
يعني مقدار خبزه وحده من صغيره الى متوسطه
وطبعا اسمر مو ابيض