اذا عندك زيادة اكثر من 7 كيلو اتبعي خطة انقاص الوزن 3اسابيع وبعدها اسبوع الشوربه
بكذا اتكوني كملتي شهر
والنقصان على حسب التزامك واستجابة جسمك
لكن ماراح تنقصي اقل من 6 كيلو

انا ع التناسلي اول شهر نزلت 8.800 .. يعني قريب ال 9 ماشاءالله

بنات كيف وضع الشوكولاته 💔
نفسي فيها بقوه لكن م اقدر اكلها هالاسبوع كليت اشياء مخالفه منا ومناك 🙈 
تقريبا الحين من بديت الحمية اسبوع ويومين ونزلت 4 كيلو وعاد م نزلت اكثر بسبب المخالفات 🙈

بعد ابغى اسال عن النظام بعد م نوصل للوزن المطلوب ... كيف !

وابغى اسال عن التمارين والرياضات اللي سويتوها وساعدتكم 

حبيبتي هذا نظام حياة
مكتوب على غلاف الكتاب ( خطة غذاء طوال العمر) :biggrin:
يعني لاتقولي وقت الحمية باكل بروتين عشان انحف ولما انحف بقطع لبروتين وباكله مرتين بالاسبوع
لا ماينفع.. انتي جسمك درقي يعني الغدة المسيطرة عليك هي الدرقيه
لازم تحافظي على توازنها بنظام غذاء يرضيها ومايعيد لها نهم الحلويات والسكريات..
وبعد النحافه فيك تاخذي حلا و تاكلي فاكهة وتشربي عصير لكن مو بكميات كبيره ولهوب يوميا
والرز والمعجنات مافيك تاخذي راحتك فيهم ..
يعني لازم تغيري عاداتك اذا حابه تحافظي على وزنك :)

على فكرة نزولك حلو
يعني خل نقول 4 كيلو في 10 ايام ماشاءالله
حلوين جدا استمري وفالك المثالي

سلام عليكم
ممممم من فين ابدء :)
انا طولي 153 ووزني 56 وحابه انزل 6 كيلو وتعبت فيها صراحه
جربت اشكال والوان وامتنعت عن الاكل بس كنت ادمان قهوه وشاهي وتمر وعرفت اني اسوي كوارث

المهم مالنا بالطويله انا بس حابة اتاكد جسمي درقي صح او لا ( عظم الكتف نفس عظم الحوض وعندي خصر عندي فخوذ خارجه عن الجسم وعندي كرش تحت السره <<نفسي افهم ليش كرش وانا بنت ) :)

قررت اتبع ذا الرجيم الاسبوع اللي فات اشرب فنجان قهوه ماقدرت امتنع الاسبوع ذا نو وقفت قهوه وشاهي خلاص

صار فطوري زبادي خالي الدسم وشريحة توست واحيان ثنتين بر (ما احب البيض ابد ابد ولا التونه)
غداي اما سلطة وشريحة توست او دجاج بالخضار وشريحة توست
عشاي اما زايد الغداء او زبادي وتوست

كذا صح :)