مناسك الاسدي :

تقريري يوم الجمعة الفطور=2 بيضة مسلوقة =4 نقاط =160سعرة +كوب شاي الغداء=360غم سمك مشوي=6نقاط=900 سعرة +500 غم خس = صفر نقطة=65 سعرة +100 غم خيار=صفر نقطة=16سعرة+ كوب شاي اخضر سناك = 3 حبات تمر=1 نقطة =69 سعرة + 1 كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=100 غم كيك منزلي=10 نقاط =292 سعرة +120 غم مكسرات مملحة = 10 نقاط = 412 سعرة الماء= 6 كوب الرياضة = صفر ..................................... مجموع النقاط= 31 نقطة مجموع السعرات=1914 ...................................... المفروض نقاطي =22 المفروض سعراتي= 2530 وان بغيت انحف لازم اخذ نص المسموح لي من السعرات والنقاط اليوم من بعد الغداء رحت بيت اخويا الثاني وماقدرت اتخلص من الالحاح وماعرفت شنو المناسب لنوع الدرقي فاخذت التمر سناك والكيك والمكسرات عشاء مع اني كنت ببساطة اقدر اسيطر على نفسي:frown: لخبطت اوم النظام :06:

تقريري يوم الجمعة الفطور=2 بيضة مسلوقة =4 نقاط =160سعرة +كوب شاي الغداء=360غم سمك...