حب اللؤلؤ
اختي الخبز مو ممنوع بالدرقي ولا
حب اللؤلؤ
اختي الخبز مو ممنوع بالدرقي ولا
وفاء..! :
الخبز ع الفطور قليل جدا
نص شريحة توست ونص الربع من الخبز
والغدا والعشا
خذي شريحة توست كامله او ربع رغيف
وفالك الرشاقه:33:
نص شريحة توست ونص الربع من الخبز
والغدا والعشا
خذي شريحة توست كامله او ربع رغيف
وفالك الرشاقه:33:
طب الكمية الله يوفقك يعني البروتين لو سمك أو دجاج كم الكمية و كم ينقص في الأسبوعطب الكمية الله يوفقك يعني البروتين لو سمك أو دجاج كم الكمية و كم ينقص في الأسبوع
الكمية لهم كلهم 100غ قبل الطهي:)
ينقص على حسب الوزن لو ثقيل او خفيف
بس اول اسبوع تنزلين كثير عشان السوائل
ينقص على حسب الوزن لو ثقيل او خفيف
بس اول اسبوع تنزلين كثير عشان السوائل
فديتكم والله ..
والله حمدلله اليوم الاول من المبشرات بالخييييييير حمدلله طول اليوم ماحسيت بالجوع غير كيذا مايغريني شي حمدلله زي قبل ع الريحة
بس لخبطة لاني رحت اشتري لي اغراض الرجيم وعندي حفله لي ولازم اشتري حلاوة فخربتها اني ذقت الحلاوة اشوف طعمها ..رجعت البيت اخذت شاي بابونج ..وان شالله تهضم ...
بس حابة استفسر عن شي مهم يهمني بكميات الاكل .
الاوقية كييف شكلها
لانو كاتب اربع اوقيات تونة وانا ماعرف الحجم علبة صغيرة اوكبيرة قد ايش المقدار ..
بالنسبة للشاهي الابيض اراكم فية لاني سمعت يمدحوووونة حيل ويقولوون مافي كافين ابدا
الشمر مطحون صباحا ومساءا يشد الجسم وهذا قاله دكتور باحد القنوات انا جسمي مترهل بذات الارداف حالتها صعبة ..
ياليت فيدووني
والله حمدلله اليوم الاول من المبشرات بالخييييييير حمدلله طول اليوم ماحسيت بالجوع غير كيذا مايغريني شي حمدلله زي قبل ع الريحة
بس لخبطة لاني رحت اشتري لي اغراض الرجيم وعندي حفله لي ولازم اشتري حلاوة فخربتها اني ذقت الحلاوة اشوف طعمها ..رجعت البيت اخذت شاي بابونج ..وان شالله تهضم ...
بس حابة استفسر عن شي مهم يهمني بكميات الاكل .
الاوقية كييف شكلها
لانو كاتب اربع اوقيات تونة وانا ماعرف الحجم علبة صغيرة اوكبيرة قد ايش المقدار ..
بالنسبة للشاهي الابيض اراكم فية لاني سمعت يمدحوووونة حيل ويقولوون مافي كافين ابدا
الشمر مطحون صباحا ومساءا يشد الجسم وهذا قاله دكتور باحد القنوات انا جسمي مترهل بذات الارداف حالتها صعبة ..
ياليت فيدووني
الحمدلله بيلاراء
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ دوم تبقى عزيمتك قوية يا رب
وبخصوص الحلاوة تذواقه ماتاثر
وهذا ميزان الاوقيه
الأوزان بالأوقيه ............. الأوزان بالغرام
1 اوقيه ........ 28 غرام
2 اوقيه ......... 56 غرام
3 اوقيه ......... 84 غرام
4 اوقيه (1/4 باوند) ......... 112 غرام
5 اوقيه (1/3 باوند) ......... 140 غرام
6 اوقيه ........... 168 غرام
7 اوقيه .......... 196 غرام
8 اوقيه (1/2 باوند) .......... 225 غرام
10 اوقيه ........... 281 غرام
12 اوقيه (3/4 باوند) ........... 337 غرام
والترهل لازمك رياضه
حاولي تمشي كل يوم نص ساعه والمشي يكون سريع
وفالك جسم مشدود يارب:)
ان ڜآ۽ٱڵل?ٰ دوم تبقى عزيمتك قوية يا رب
وبخصوص الحلاوة تذواقه ماتاثر
وهذا ميزان الاوقيه
الأوزان بالأوقيه ............. الأوزان بالغرام
1 اوقيه ........ 28 غرام
2 اوقيه ......... 56 غرام
3 اوقيه ......... 84 غرام
4 اوقيه (1/4 باوند) ......... 112 غرام
5 اوقيه (1/3 باوند) ......... 140 غرام
6 اوقيه ........... 168 غرام
7 اوقيه .......... 196 غرام
8 اوقيه (1/2 باوند) .......... 225 غرام
10 اوقيه ........... 281 غرام
12 اوقيه (3/4 باوند) ........... 337 غرام
والترهل لازمك رياضه
حاولي تمشي كل يوم نص ساعه والمشي يكون سريع
وفالك جسم مشدود يارب:)
الصفحة الأخيرة
و كم ينقص في الأسبوع