الى كل اخواتى اللى بيعانوا من السمنه المفرطه ...وخاصه فى منطقه البطن والارداف اليكم النظام
بس هوه نظام قاسى ...بس نتيجته مضمونه حتى لو معملتوش رياضه حتخسوا يعنى ختخسوا
اولا : التعليمات الاساسيه
1- ممنوع التوابل نهائيا
2- ممنوع وضع بصل وثوم فى الخضار
3- ممنوع السمن والزيوت نهائيا
4- ممنوع الخل
5- مسموح بشرب الشاى والقهوه والنسكافيه والليمون بالمحليات الصناعيه(سكرول -سكرين)
6- مسموح بكانز (سفن اب دايت )فى اليوم
7- مسموح بوضع الليمون والملح فقط على الطعام
8- اللبن حسب النظام ويكون (نستله كالسيوم بلس خالى الدسم)
9- مفيش خبز لاكن فيه توست اى نوع
10-الزبادى نستله دايت او لبنيتا دايت او دانون لايت
11-الرجيم بيعتمد على البروتينات مثل(الدجاج-اللحم-السمك-الكبده)وايضا(الجبن القريش-والفول المدمس -والبيض المسلوق)
وتعالوا نبدا اول اسبوع :2thmup:الاسبوع الاول ممكن تنزلى 5كيلو او اكتر بس اوعى تكلى حاجه غير اللى بالنظام .. وبعدين كل اسبوع 2 كيلو يعنى فى الشهر 8كيلو
*نحضر خمس اجزاء من الدجاج (صدور -افخاذ)وده حسب الرغبه
*قبل سلق الدجاج ينزع جلدها تماما وتنظف من الدهون نهائيا
*طريقه السلق (احضرى اناء واملئى حتى اكثر من نصفه ماء وعندما يغلى الماء ضعى الدجاج واضيفى قليل من الملح واتركى الدجاج لينضج ولاكن حزارى انى تنشف المياه على الدجاج ولكن عندما تنضج انتشيلى الدجاجه من الماء بالشوكه حتى تكون خاليه تماما من الدهون وتخلصى من ماء السلق)
*ممكن اضافه مبشور الطماطم وعصير ليمونه على الدجاج ويوضع فى الفرن ختى يحمر الوجه وذلك لتغير النكهه
الاسبوع الاول :
اليوم الاول.....
الافطار:2كوب ماء +2ثمره طماطم وخيار
1توست +1بيضه مسلوقه
الغداء :2كوب ماء +2ثمره طماطم وخيار
2توست+ربع فرخه +سلاطه زبادى(زبادى وقطع خيار صغيره ورشه ملح)
اختيارى(كوب عصير طماطم اوعصير جريب فروت)
بين الغداء والعشاء:1توست +جنه قريش فى حجم الليمونه
او كانز سفن اب دايت
العشاء: 2كوب ماء+2ثمره طماطم+خيار
كوب شاى بلبن خالى الدسم (نستله كالسيوم بلس)+1توست+جنه قريش
اليوم التانى:
الافطار: نفس افطار اليوم الاول ولكن بتبديل البيضه المسلوقه بقطعه جبن قريش
الغداء: مماثل لغداء اليوم الاول
بين الغداء والعشاء :كانز دايت او 1ثمره فاكهه ماعدا البلح التين المانجو والعنب والموز
العشاء : مماثل لعشاء اليوم الاول
تابعونى....
انا لدي سمنة عند البطن و الارداف اكثر.... لكن سؤالي لكي: لماذا البصل و الثوم ممنوعين في هذا النظام الغذائي؟؟؟؟؟ لانني لا استغني عنهما في السلطة الخضراء الطازجة... كما و انهم لا يحتون على دهون...
ارجو افادتي...:)
و لا تطولين علينا بباقي الرجيم عمري
سلام