ترانيم المساء*
•
يا بنااااااااااااااااات وين الرجيم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
تكفون نزلو الرجيم انا معكم اليوم والله محتاجتكمتكفون نزلو الرجيم انا معكم اليوم والله محتاجتكم
انا معك يااااااقلبي ............من بكره بااذن الله
الطول : 156
الوزن : 85
الريجيم المتبع : ريجيم الكربوهيدرات ....:32:
الطول : 156
الوزن : 85
الريجيم المتبع : ريجيم الكربوهيدرات ....:32:
انا معك يااااااقلبي ............من بكره بااذن الله الطول : 156 الوزن : 85 الريجيم المتبع : ريجيم الكربوهيدرات ....:32:انا معك يااااااقلبي ............من بكره بااذن الله الطول : 156 الوزن : 85 الريجيم...
يا ناس فين رجيم 50 كيلو في شهر:44::icon28::icon28::icon28:
الريجيم
ماء دافي مايل للغليان مع الريق صباحا بعد الفجر كاسه الى كاستين
بعدها بساعه ونصف
فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه
الساعة 10 صباحا ساعة مشي وافضل شي للمشي هو السيكل ابوعصاتين لليدين واسمه الاوربيترك يساعد شد الجسم ونحته
الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه كلي حتى تشبعين لكن صنف واحد
الساعة 4 العصر ماء دافي مايل للغليان كاستين وفائدة الماء الدافي هذا يطرد كل سم في جسمك مع نحته بدري بدري يعني رشيقه وجميله مع بشره حرير
الساعة 7 مساء مشي نصف ساعة
العشاء ملغي واذا الجوع ماكلك كلي خياره وحده وقبل النوم كاسه ماء دافي والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه
استمري عليها وهناك يوم مفتوح وهو يوم الجمعه لكي تعوضي بعض العناصر المفقوده....لكن باعتدال
ماء دافي مايل للغليان مع الريق صباحا بعد الفجر كاسه الى كاستين
بعدها بساعه ونصف
فطور يا زبادي خالي الدسم يا حليب خالي الدسم مع تست اسمر حبه
الساعة 10 صباحا ساعة مشي وافضل شي للمشي هو السيكل ابوعصاتين لليدين واسمه الاوربيترك يساعد شد الجسم ونحته
الغداء يا كيوي فاكهه او اناناس فاكهه كلي حتى تشبعين لكن صنف واحد
الساعة 4 العصر ماء دافي مايل للغليان كاستين وفائدة الماء الدافي هذا يطرد كل سم في جسمك مع نحته بدري بدري يعني رشيقه وجميله مع بشره حرير
الساعة 7 مساء مشي نصف ساعة
العشاء ملغي واذا الجوع ماكلك كلي خياره وحده وقبل النوم كاسه ماء دافي والنوم في الليل من الساعه11 لتساعد الجسم بان ياخذ راحته في حرق الدهون دون ازعاج وارتياح بعض الخلايا التي لا ترتاح الا بالليل فتقوم بوظيفتها على اكمل وجه
استمري عليها وهناك يوم مفتوح وهو يوم الجمعه لكي تعوضي بعض العناصر المفقوده....لكن باعتدال
الصفحة الأخيرة