السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا اخواتي انا عندي مشكلة نفسية صعبة جدا راجعت طبيب نفسي وكتب لي دواء بس خايفة اخذه تعرفون الادوية النفسية
ماعلينا
مشكلتي هي ( الخوف من عدم النوم )
يعني انا اخاف يجي يوم ما انام
اخاف من فكرة اقعد ٢٤ ساعة او اكثر مانمت
احس بخوف وجسمي ينتفض اذا تاخرت عن وقت نومي
تزيد الحالة اذا كان عندي دوام او مناسبة
يعني من يوم اقوم لمن انام وانا افكر هل بنام ولا ماراح انام
افكر :طيب لو مانمت شلون بداوم ؟ طيب وشلون بحضر المناسبة وانا مانمت طيب شلون بروح السوق بكره وانا مانمت؟
مع العلم ان غالبا انام ولكن الخوف هو المشكلة
تتوقعون ممكن اتعالج من هذه الحالة
لا تخوفوني بكلام بس ابي كلام ايجابي
Reemgohar @reemgohar
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زينة_07
•
من كلامك فهمت انك تفكري اذا مانمتي شلون بسوي شي معين
يمكن يكون السبب انك تتوتري من بعض الامور مثلا اذا نمتي ومارحتي الدوام يخصم من راتبك
بأختصار فكري كويس انتي تخافي من النوم ولا من نتايج عدم النوم؟
اذا كان القلق من النتايج فهذا الشي هو تفكير زايد وان شاء الله اعطيك نصايح بسيطة
يمكن يكون السبب انك تتوتري من بعض الامور مثلا اذا نمتي ومارحتي الدوام يخصم من راتبك
بأختصار فكري كويس انتي تخافي من النوم ولا من نتايج عدم النوم؟
اذا كان القلق من النتايج فهذا الشي هو تفكير زايد وان شاء الله اعطيك نصايح بسيطة
زينة_07 :
من كلامك فهمت انك تفكري اذا مانمتي شلون بسوي شي معين يمكن يكون السبب انك تتوتري من بعض الامور مثلا اذا نمتي ومارحتي الدوام يخصم من راتبك بأختصار فكري كويس انتي تخافي من النوم ولا من نتايج عدم النوم؟ اذا كان القلق من النتايج فهذا الشي هو تفكير زايد وان شاء الله اعطيك نصايح بسيطةمن كلامك فهمت انك تفكري اذا مانمتي شلون بسوي شي معين يمكن يكون السبب انك تتوتري من بعض الامور...
اخاف من نتائج عدم النوم الصداع والارهاق واخاف اموت بسبب عدم النوم مثلا
زينة_07
•
اخاف من نتائج عدم النوم الصداع والارهاق واخاف اموت بسبب عدم النوم مثلااخاف من نتائج عدم النوم الصداع والارهاق واخاف اموت بسبب عدم النوم مثلا
بسم الله عليك
هذا قلق وتفكير زايد تحتاجي امور تخفف عنك
فيه تمارين بسيطة جدا وموجود شرحها كامل باليوتيوب تخص موضوع القلق مثل التنفس البطني او العميق وفيه العلاج بالكتابة وهو انك تكتبي وتقولي كل اللي بخاطرك على ورقة وبعدها تتخلصين منها
واجلسي بينك وبين نفسك واكتبي بالضبط ايش مشكلتك وايش تحسي منها وايش اسوأ شي ممكن يصير لك لو مانمتي كويس وشيلي فكرة الموت اسم الله عليك لان شي غير واقعي وغير صحيح انها توصل كذا بسبب عدم النوم والصداع امره سهل خذي مسكن والارهاق بعد بسيط امره
عارفة ان الكلام اللي كتبته يعتبر فلسفة لكن هالطرق نفعتني كثير في تخفيف القلق واختصار هالتمارين هي تقنعي نفسك ان المشكلة ماهي مشكلة وشي عادي لو مانمتي كويس ماراح تخرب حياتك وطبعا تعمليها كذا اسبوع
وقبل تعليقي كان فيه تعليق اخصائية ان شاء الله تفيدك اكثر مني
وسلامتك يارب
هذا قلق وتفكير زايد تحتاجي امور تخفف عنك
فيه تمارين بسيطة جدا وموجود شرحها كامل باليوتيوب تخص موضوع القلق مثل التنفس البطني او العميق وفيه العلاج بالكتابة وهو انك تكتبي وتقولي كل اللي بخاطرك على ورقة وبعدها تتخلصين منها
واجلسي بينك وبين نفسك واكتبي بالضبط ايش مشكلتك وايش تحسي منها وايش اسوأ شي ممكن يصير لك لو مانمتي كويس وشيلي فكرة الموت اسم الله عليك لان شي غير واقعي وغير صحيح انها توصل كذا بسبب عدم النوم والصداع امره سهل خذي مسكن والارهاق بعد بسيط امره
عارفة ان الكلام اللي كتبته يعتبر فلسفة لكن هالطرق نفعتني كثير في تخفيف القلق واختصار هالتمارين هي تقنعي نفسك ان المشكلة ماهي مشكلة وشي عادي لو مانمتي كويس ماراح تخرب حياتك وطبعا تعمليها كذا اسبوع
وقبل تعليقي كان فيه تعليق اخصائية ان شاء الله تفيدك اكثر مني
وسلامتك يارب
🌹أشا🌹DZ
•
اشربي مهدئات طبيعية كنعناع وفيه كثير موجودة بالنت واقري ايات السكينة والنوم تجدينها في النت اقريها بتدبر وممكن تقريها في ما وتشربيه قبل النوم وتقريها في زيت زيتون وتدهني بها جسمك والله الشافي اخية
الصفحة الأخيرة
هل قام بعمل تحليل نفسي لك لمعرفة المشكلة الاساسية التي ادت الى هذه المشكلة ؟
انا لست طبيبة اختي و لكن انا اخصائية نفسية ، و رايي المتواضع ان الادوية مفعولها وقتي و يختفي المفعول بعد التوقف ...
اذا كانت المشكلة نفسية ، فانت لست بحاجة الى دواء و لكن تحتاجين فقط للعلاج النفسي 🌹🌹 تحياتي لك
دارين حسن