لازم تبدأي بتمارين علاج الانفصال و تتقارب العضلتين الطولية من بعضها و أقل مسافة نص سانتي
بعدها تقري تكملي تمارين البطن المعتادة
ليل ابيض :
صراحه الي تسوي تمارين والي تروح النادي غالبا ماتدري بالعكس يزيد انتفاخ البطن طالما ماتسكر عندها الانفصال مو اي تمارين تسويها لازم تشتغل اول ع تسكير الانفصال بعدين تفكر تتمرن زي اي شخص عادي وهالشي مفروض يعرفونه البنات حتى مدربات النادي يخبون هادمعلومه او يمكن مو متخصصهصراحه الي تسوي تمارين والي تروح النادي غالبا ماتدري بالعكس يزيد انتفاخ البطن طالما ماتسكر عندها...
أحسنتِ ..🌹
اكتشفت ان عندي انفصال و كنت أحسبه كرش الإطار الاحتياطي 😖اكتشفت ان عندي انفصال و كنت أحسبه كرش الإطار الاحتياطي 😖
طبقي التمارين الخاصة لاغلاق الانفصال
والله يقويك ..🌹
والله يقويك ..🌹
الصفحة الأخيرة
وكيف اعرف نوع الرياضة المناسبة