مشكورين يا بنات على المشاركة..

بالنسبة لي راح أبدأ يوم السبت برجيم البطيخ..لأني أبغى أنزل بسرعة قبل لا أحمل..

بس فعلا ترك العشاء يخليك تنامي بدري تصحي بدري وتشتهي فطورك..ووزنك ينزل..

المشكلة الجوع ما يبدا الا فى الليل

بس بالبدايه تحسى بالجوع بعد كذا يتعود معدتك انك تنامى خفيفه

أم امنة هذا بس أول بعدين بتتعودي تاكلي خفيف بالليل..

amerahzohoor
مشكورة على المشاركة ..والله يجزاكم خير..

أنا بديت من إسبوعين وأوقف أكل عند ساعة 8 مساءا مع رياضة خفيفة

و خلال النهار أكل ما أشتهي و اشرب لتر حليب و آكل 21 تمرة (لأني أرضع بنتي و حتى لا أصاب أنا أو هي بفقر الدم و نقص الكالسيوم)

و بعد 8 إذا جعت آكل تفاحة أو خس أو خيار مع ماء فقط

و بالفعل و لله الحمد زاد نشاطي و ذهبت الغازات و نزلت بطني للنصف و نزلت 2 كيلو و أنا آكل ما أريد حتى الشوكولا والآيس كريم

ولم أعد أكل كثيرا و جسمي مع الرياضة مشدود (أوربترك 5 دقائق مع رياضة خفيفة لشد البطن و الأفخاذ أحيانا المشي 30 دقيقة)

و سأحاول التوقف عن الأكل بعد 6 مساءا لينزل الوزن الباقي (15 كيلو) و أرجع رشيقة بإذن الله
جزاكن الله خيرا
و شكرا على التشجيع