أنا نزلت عليه 2 كيلو بشهر و باين كتير من ملابسي بس كنت أوقف أكل ساعة 8 المساء
و هاليومين بلشت أوقف أكل ساعة 6 المساء (لأني برضع بنتي)
ما في غير الماء و حبة خيار إذا جعت
و يومين مفتوح أخر الأسبوع
و الحمد لله مرتاحة و بأكمل عليه
على فكرة أمشي ربع ساعة بس مش كل يوم أو أعمل 5 دقائق على أوربترك بدل المشي و حاسة جسمي مشدود و حلو بعد 4 شهور من الولادة
و و شي ما صفر و لا شحب
بس أخذ حبة فيتامينات و معادن( من الدكتورة) مشان الرضاعة
hanadie
•
مشكووووووووووووووورة
اختي
اوافقك الرأي 100%
انه علمي ومعروف
ما عدا اللي بمشي على برنامج السعرات فلا يهم
اختي
اوافقك الرأي 100%
انه علمي ومعروف
ما عدا اللي بمشي على برنامج السعرات فلا يهم
ام شهيد
•
السلام عليكم
وينكم يا صبايا
وشو الاخبار
عني شخصيا ما زلت مستمرة بس على الميزان ما بين شي
لكن اللبس واضح وكثير يسألوني اذا مسوية ريجيم
ويستغربون لما آكل شوكلاته او شيبس...طبعا مرة في الاسبوع
ومازلت اتوقف عن الاكل الساعة الخامسة او السادسة على اكثر حد...
دعواتكم
وينكم يا صبايا
وشو الاخبار
عني شخصيا ما زلت مستمرة بس على الميزان ما بين شي
لكن اللبس واضح وكثير يسألوني اذا مسوية ريجيم
ويستغربون لما آكل شوكلاته او شيبس...طبعا مرة في الاسبوع
ومازلت اتوقف عن الاكل الساعة الخامسة او السادسة على اكثر حد...
دعواتكم
الصفحة الأخيرة
من ثلاث اسابيع وانا ماشية عدل بس خميس وجمعة في تجاوزات كبيرة
المهم كل ما شافتني في الدوام قالت لي شو الريجيم اللي بتعمليه
على المزيان يمكن نقصت كيلو مو اكثر
بس الجلبات توسع علي ..
والحمد لله اللي ينزل من الوزن الدهون مو الماء
لاني لاحظت ان البنطلون توسع من ناحية الفخذ والورك.
واهم شيء ان وجهي ما قام يصفر مثل اول
واكل مرتين في الاسبوع حلويات واشرب عصير
بس من الساعة 6 اقفال تام ماعدا الماء طبعا
وينكم بدي اسمع اخباركم