والله يا بنات عندنا وحده اجنبيه بالدوام

وعمرها فوق الاربعين

وجسمها تقولين بنت 16 سنه

اللى عرفناه من اسلوبها بالا كل هى وعايلتها انهم يتعشون ساعه سبعه

وبعد ذلك ماياكلون شي ابد حتى بناتها الصغار وحده عمرها ثلاث سنين والكبرى 16 سنه وزوجها

شى جميل فعلا الواحد ياكل اللى يبيه ومايحرم نفسه وبعدين ينحف
بسراحه انا مامشى معى اى رجيم ولاتخفيف اكل الاانى ماكل الليل بعد 6 المغرب هو اللى مشى معى بس لازم معاها ارادة قويه خلونا نشجع بعض انا بديت من امس والله يسهل على هالاسبوع واقاوم مااكل بالليل واللى بدت تقول تجربتها
على فكرة انا لاحظت ان النزول يكون تقريبا 4 كيلو بالشهر هذا اذا اكلتى اللى تبينه اما اذا خففتى شوى يكون النزول اكبر من كذا وبس دمتك سالمين

بنات و انا كمان معاكم الله يخليكم انا كمان من النهاردة هوقف الأكل من الساعة السادسة و لمدة شهر علشان نفسي اخس 10 كيلو علشان انا كمان نفسي احمل و انا في الحمل مش عايزة اقولكم من 20 - 23 كيلو ..........

انا دلوقتي 69.5 و عليزة اكون من 59 - 57 كمان علشان قبل الحما الوحاد يدرب نفسه علي الاكل بحساب ......

بس انا مش هاكل كل اللي في نفسي انا هاكل في الفطار توست ريجيم وبيضة مسلوقة وفي الغداء فاكهة او خضار مسلوق و العشاء اللي هو اخر حاجة هتبقي البروتين (سمك-فراخ - تونة - بيض - جبنة) علشان اقدر اخس اكتر شوية من 4 كيلو في الشهر .....

و نشجع بعض .

يالله من اليوم ببدأ معكم والله يوفقنا جميعا للوصول الى الوزن المثالي إن شاء الله

وانا يابنات معاكم ...
من بكره إنشاء الله
لول حبيبتي شجعيييني
ارجوك