يابنات بس انتم كانكم تتبعون رجيم اجل وش استفدنا من ترك العشاء كولوا اللى فى ء خاطركم اثناء النهار وامنعى نفسك من الااكل بعد 6المغرب لاتحرمون نفسكم
لول
•
amerahzohoor
صحيح كلامك ...هذا إذا تبغي تنزلي من 3-4 في الشهر..بس اللي تبغى تنزل أكثر لازم تتبع تخفيف معاه..
بالتوفيق..
صحيح كلامك ...هذا إذا تبغي تنزلي من 3-4 في الشهر..بس اللي تبغى تنزل أكثر لازم تتبع تخفيف معاه..
بالتوفيق..
اذكر وحده تسوي نفس الطريقة
تتوقف عن الاكل عند السادسه
وتمارس المشي يوميا من ساعه الى ساعتين
وخفت 12 كيلو في شهرين
وهي تقول انها تاكل ما تشاء من شيبس وحلويات وطعام
بس السبب هو الامتناع عن الاكل في المساء اي السادسة
تتوقف عن الاكل عند السادسه
وتمارس المشي يوميا من ساعه الى ساعتين
وخفت 12 كيلو في شهرين
وهي تقول انها تاكل ما تشاء من شيبس وحلويات وطعام
بس السبب هو الامتناع عن الاكل في المساء اي السادسة
مشكورة ياسيرة نورى على مشاركتك والسبب الثانى اللى ساعدها على النحف هو انها كانت تمشى من ساعة الى ساعتينوهدا شى طيب
وش اخباركم يابنات بشرونا عنكم ن شاءلله تكونون تركتوا العشاء وماتخبصون فى الليل
خلينا نضع يوميات ونحكى لبعض من التزمت ومين خبصت علشان التشجيع يالله بلا كسل
راح ابدا انا بالنسبه لى تركت العشاء من يومين بس امس الله يهدينى تعشيت بيتزا ثلاث قطع كبار دسمه بسراحه ماقدرت اقاوم لكن ان شاءلله اليوم بالتزم اواكمل الى اخرالمشوار حتى لو كان النزول 3 كيلو بالشهر المهم انزل والايام تركض شهر وراء شهر ان شاءلله تلاقين نفسك نازله عشر كيلو بادن الله
استنى تجاربكم وردودكم
وش اخباركم يابنات بشرونا عنكم ن شاءلله تكونون تركتوا العشاء وماتخبصون فى الليل
خلينا نضع يوميات ونحكى لبعض من التزمت ومين خبصت علشان التشجيع يالله بلا كسل
راح ابدا انا بالنسبه لى تركت العشاء من يومين بس امس الله يهدينى تعشيت بيتزا ثلاث قطع كبار دسمه بسراحه ماقدرت اقاوم لكن ان شاءلله اليوم بالتزم اواكمل الى اخرالمشوار حتى لو كان النزول 3 كيلو بالشهر المهم انزل والايام تركض شهر وراء شهر ان شاءلله تلاقين نفسك نازله عشر كيلو بادن الله
استنى تجاربكم وردودكم
الصفحة الأخيرة
والله حمستوني أردله..لأني من أسبوع كنت ناوية أفكه وأعمل رجيم قبل ما أحمل وتخرب السالفة..
بس مع حماسكم أبحاول أرجع له بس مع تخفيف شديد مثلا:
صباحا: (6.ص) كأسان ماء فاترة
بعدها بساعة: (7.ص) قهوة + 4-9 تمرات(في العمل والاستغناء عنها أفضل)
الفطور: (10.ص) سندوتش ( بيضة مقلية أو جبنةأو اللي بالخاطر)+ عصير بدون سكر
بعد الفطور كوب شاي أخضر
بعدها بساعة(12.ظ) كاسان ماء
الساعة (4.م) كاسان ماء( قبل الغداء بساعة)
الغداء: (5.م) صحن سلطة كبير(أو شوربة خضار)+ 5 ملاعق أرز أو مكرونة+لحمة
بعدها بساعة كوب شاي أخضر
المغرب: (7.م) 3-5 تمرات أو كوب نسكافة بالحليب أو فاكهة.
(ويفضل كوب نسكافة سادة لتخفيف الشهية)
الساعة (8.م) كاسان ماء
وخلاص..وعند الجوع الشديد ممكن أخذ خيارة أو كوب حليب خالي الدسم
قبل النوم كاسان ماء
وش رايكم؟؟ حلو صح...
مع هالرجيم أضمن لك- بإذن الله - نزول ما لا يقل عن 10 كيلو بالشهر..
أوراق الخريف..
أنا كنت آكل حلويات ودسم ومع ذلك نزل وزني ..بس مو كثير عشان كذا أبغى أتبع سياسة التخفيف والأكل المفيد مع الصوم 7 مساءا..
بس انتبهي ..إذا وصلت للوزن المثالي حاولي بشتى الطرق المحافظة عليه..حرام تخسريه مثلي!!!!!!! :(
وبالتوفيق..