تجربتي شخصيا اولا بفضل الله ثم المشي ساعه الى ساعتين يوميا وتمارين الافخاذ
والتكايه كنت اطلع وانزل عليها لان ماعندي درج
والرجييييييييييييييييييييييم شي اساسي
الصفحة الأخيرة
صعودالدرج والنزول
الدراجة لثابتة