اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

طابت خواطرنا :

دكتوره انا عمري٢٧ وزني٤٢طولي١٥٠ متزوجه وعندي خمس اطفال حللت سليمه بس عند كسل الغده وحللت قبل شهر قال الدكتور نسبه بسيطه ماتحتاجي علاج وابي اسمن مليت

دكتوره انا عمري٢٧ وزني٤٢طولي١٥٠ متزوجه وعندي خمس اطفال حللت سليمه بس عند كسل الغده وحللت قبل شهر...

نك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

تعبت أشتاآق :

حبيبتي لقيتك في الوقت المناسب بصراحه قبل 7 شهور سويت رجيمات مختلفه وقدرت انزل وزني من 65 الى 58 واللحين رجعت للرجيم والرياضه بعد التوقف لسبعة شهور لكن للأسف ما نزلت ولا كيلو مع العلم اني ماشيه شهر وزياده على الرجيم ابي حل لأنه باقي مشواري طويل عشان اقرب من الوزن المثالي وزني حاليا 57.5 وطولي 143 وعمري 21 طالبة جامعية

حبيبتي لقيتك في الوقت المناسب بصراحه قبل 7 شهور سويت رجيمات مختلفه وقدرت انزل وزني من 65 الى 58...

غيري الرجيم الذي تتبعينه مع المشي يوميا لمدة نصف ساعة

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

حلمي أكون ام :

وزني 80 وطولي 154

وزني 80 وطولي 154

وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

بنت الزكري :

وإني 75 طولي 155 عمري 36 من عشره أشهر عامله قيصرية ولادة وصار عندي مرضه كبيره وفخوذي كبيره وصدر دي ماشاء الله كيف اتصرف خصوصا وانا عندي النقرس كارها جسمي جدااا وعندي إحباط متزوجة وعندي طفل

وإني 75 طولي 155 عمري 36 من عشره أشهر عامله قيصرية ولادة وصار عندي مرضه كبيره وفخوذي كبيره وصدر...

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة (مشوي بالفرن) + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 12 سنة

ميس رنوشة :

الطول 1.58 الوزن 60 العمر 17 اعتقد انو جسمي درقي ممكن دايت اتبعه و الوزن المثالي لجسمي و عمري و شكرا دكتورة

الطول 1.58 الوزن 60 العمر 17 اعتقد انو جسمي درقي ممكن دايت اتبعه و الوزن المثالي لجسمي و عمري و...

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم