السلام عليكم
الله يجزكي خير
اختي عمرها 17
وزنها 70 وطولها 158
كانت مسويه رجيم دشتي ونحفت وصلت الى 65 بعدين تركتها ولقت نفسها صاير بالسبعين وهي تبغى تنحف الافخد والبطن فيهم اكثر شي سمنه ياليت تعطيها رجيم تسوية
ايش رأيك برجيم دشتي لانو نزلت عليه بس ما كفتها للاخير هل تسوية
ايش المشروبات الى تنصحيها تشربها
والوزن المثالي لها كم
واي مشروب ينحف على ريق اكثر شي برايك دكتوراه وقبل النوم ايش أفضل مشروب
وافضل رياضة ايش هي وهل الرقص يعتير رياضة
ومشكورررررررررررررررررره كتيرررررررررررررررررررر
الله يجعلها في ميزان حسناتك
السلام عليكم
دكتوره انا عامله رجيم بس هالايام احس باالام فالظهر وببطني واخاف اني حامل ولسى باقي عن موعد الدوره سته ايام انا كنت على الرياضه يوميا بس الحين وقفت فأيش الرياضه الي تنصحيني فيها اذاكنت حامل وايش الرجيم الي ينفع للحامل مع العلم يادكتوره انا عندي زياده فالكلسترول ونقص في فيتامين دال نسبت الفيتامين عندي ٧
دكتوره انا عامله رجيم بس هالايام احس باالام فالظهر وببطني واخاف اني حامل ولسى باقي عن موعد الدوره سته ايام انا كنت على الرياضه يوميا بس الحين وقفت فأيش الرياضه الي تنصحيني فيها اذاكنت حامل وايش الرجيم الي ينفع للحامل مع العلم يادكتوره انا عندي زياده فالكلسترول ونقص في فيتامين دال نسبت الفيتامين عندي ٧
السلام عليكم الله يجزكي خير اختي عمرها 17 وزنها 70 وطولها 158 كانت مسويه رجيم دشتي ونحفت وصلت الى 65 بعدين تركتها ولقت نفسها صاير بالسبعين وهي تبغى تنحف الافخد والبطن فيهم اكثر شي سمنه ياليت تعطيها رجيم تسوية ايش رأيك برجيم دشتي لانو نزلت عليه بس ما كفتها للاخير هل تسوية ايش المشروبات الى تنصحيها تشربها والوزن المثالي لها كم واي مشروب ينحف على ريق اكثر شي برايك دكتوراه وقبل النوم ايش أفضل مشروب وافضل رياضة ايش هي وهل الرقص يعتير رياضة ومشكورررررررررررررررررره كتيرررررررررررررررررررر الله يجعلها في ميزان حسناتكالسلام عليكم الله يجزكي خير اختي عمرها 17 وزنها 70 وطولها 158 كانت مسويه رجيم دشتي ونحفت وصلت...
وزنها المثالي هو 55 كجم افضل شئ لافخاد هو المشي نصف ساعة يوميا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة
الرياضة نصف ساعة في الصباح افضل شئ ولكن اذا لم يكن مناسب لكي فيمكنك اللعب باي وقت
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم