كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Alanoud_
Alanoud_ •
مساء الخير ❤️.
طولي 161
وزني 63
غير متزوجه
العمر 17
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنت الوليد 87 بنت الوليد 87 :
السلام عليكم عمري 27 طولي 163 وزني 103 شكل جسمي وسمنتي من الظهر والبطن والكتوف وشويه بفخودي كظري او تفاحي حاولت كثير انحف بس بمجرد مااسوي رجيم يجيني رجفه وكانو نقص سكر وتعب شديد واحيانا اعرق يظيني ووجهي من الرجفه سويت تحليل عشان قلت يمكن عندي ضعف او شي طلع كل شي سليم سوالي ايش الرجيم الي ينفعني وانا اعاني من ارتفاع بهرمون الذكوره والسوال الثاني ايش الرياضه الي بتفديني والسوال الثالث ايش سبب الرجفه والتعب واقوم اكل زي المجنونه من التعب واكل اضعاف مع انو وجبتي سليمه وكامله اذا ما عبيتها مزبوط يصير لي تعب ورجفه يارليت تجاوبيني ابغى اتخلص من الرجفه والتعب عشان اقدر اسوي رجيم واكمل
السلام عليكم عمري 27 طولي 163 وزني 103 شكل جسمي وسمنتي من الظهر والبطن والكتوف وشويه بفخودي...
سبب الرجفة ان جسمك غير معتاد على الجوع لذا نصيحتي استمري بالرجيم واذا جائت هذه الرجفة تغلبي عليها بتناول تمرة واحدة او ثمرة فاكهه ولا تعودي معدتك على الامتلاء بالطعام حتى يقل حجمها وتقدري على اتباع اي رجيم

بالنسبة للرياضة فان المشي افضل شي

وزنك المثالي هو 60 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
yuki-25 yuki-25 :
هذا النظام 10000 سعر

الإفطار
1) كوب حليب خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب حليب خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ام حسومتي ام حسومتي :
دكتورة طولي 152 ووزني 62 متزوجة عمري 32 ربة منزل  وعندي 4 قيصريات مسببة لي كبر في البطن واللي يشوفني يقول حامل في الخامس ايش النظام اللي امشي عليه جزاك الله خير  
دكتورة طولي 152 ووزني 62 متزوجة عمري 32 ربة منزل  وعندي 4 قيصريات مسببة لي كبر في البطن واللي...
وزنك المثالي هو 50 كجم

هل ترضعين طبيعي
ام حسومتي
ام حسومتي •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
وزنك المثالي هو 50 كجم هل ترضعين طبيعي
وزنك المثالي هو 50 كجم هل ترضعين طبيعي
لا يادكتورة ماارضع