كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لحن خفوووووووقي لحن خفوووووووقي :
السلام عليكم دكتوره انا عمري 32 وزني 60 ابغى نظام غذائي يخليني انزل 5 كيلو فقط مع العلم ان عندي نقص في فيتامين دال وحاليا استخدم العلاج ...
السلام عليكم دكتوره انا عمري 32 وزني 60 ابغى نظام غذائي يخليني انزل 5 كيلو فقط مع العلم ان عندي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ارجو ذكر طولك
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
Pearldan Pearldan :
السلام عليك دكتورة وزني 82 لي شهرين ثابت ماينزل طولي 165 عمري 27 عندي تقصف بالشعر و الاظافر عندي تقشر بجلد بين اباصابع فيجعلني لا اكثر المشي جربت السعرات و رجيم الزبادي تعبت ما استطعت المواصله احب الخبز الابيض و الجبن مع بروده الجو اشرب يوميا كاس حليب نسكافيه ملعقه سكر جلوكوز
السلام عليك دكتورة وزني 82 لي شهرين ثابت ماينزل طولي 165 عمري 27 عندي تقصف بالشعر و الاظافر عندي...
وزنك المثالي هو 63 كجم انتي تعاني من نقص فيتامن د وكذلك ب


1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حوراء الفردوس حوراء الفردوس :
دكتوره جزاك الله خير انا وزني43وطولي160وجسمي درقي عندي خمول بالغده الدرقيه ومع ذلك نحيفه وأحاول أزيد وزني بدون فائده اكل النشويات والفواكه والألبان كاملة الدسم بس عجزت أزيد وزني الله يسعدك قولي لي شيء يزيد وزني ويعالج خمول الغده الدرقيه ولكي خالص الشكر والدعاء..
دكتوره جزاك الله خير انا وزني43وطولي160وجسمي درقي عندي خمول بالغده الدرقيه ومع ذلك نحيفه وأحاول...
وزنك المثالي هو 60 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أم صااالح3 أم صااالح3 :
دكتوره. انا وإني استحالة يزيد عن 43 حاولت فاتمينات بدون فائدة عندي انميا. حاده. والحين انا حامل ابغا حبوب تنفخني وجهي مره نحيف وشاحب. وشعر يتساقط ابغئ استخدمها اذا ولدت . تعب من جسمي انا عندي ولدين وحامل طولي 156
دكتوره. انا وإني استحالة يزيد عن 43 حاولت فاتمينات بدون فائدة عندي انميا. حاده. والحين انا حامل...
يجب ان تاخذي حبوب الحديد وخاصة انك حامل
وكذلك اتبعي هذا النشاط

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حلوووووومه 26 حلوووووومه 26 :
السلام عليكم انا وزني 90 متزوجه وعندي تلاته اولاد ربي يحميهم عمري 34
السلام عليكم انا وزني 90 متزوجه وعندي تلاته اولاد ربي يحميهم عمري 34
وعليكم السلام

ما هو طولك وهل ترضعين طبيعي