د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمه الله انا عندي 40 سنه الوزن 100 كيلو الطول 155سم بدأت الزياده منذ 7سنوات بعد عمليه قيصريه فانا اعرف ان عندي سمنه مفرطه ولكن لا اعرف ماذا اعمل مع إني بشرب سوايل كثير وماء كثير ولكن هل من الممكن ان تكون هذه ميه تحت الجلد فإن كانت ميه ماذا اعمل لإنزالها فانا اشعر ان جسمي منفوخ وليست شحوم مع العلم اني اشرب نسبه عرقسوس كثيره جدا فهل هذا يسبب السمنه واعاني من الانتفاخ دائما ارجو منك ان تساعديني بنظام غذائي يساعد على تخفيف وزني مع العلم اني لست من النوع الذي يأكل كثير
السلام عليكم ورحمه الله انا عندي 40 سنه الوزن 100 كيلو الطول 155سم بدأت الزياده منذ 7سنوات...
وزنك المثالي هو 55 كجم
هل لديكي مشاكل بالهرمونات
*`القلوب الساهية`*
سلام عليكم ورحمه الله

الطول :147
الوزن :80
العمر 26 غير متزوجة
اليوم قررت اسوي رجيم التمر واللبن >> هل تنصحين فيه مع المشي نص ساعه 3مرات فى اليوم
ممكن استبدل اللبن بمويه ؟

والله يجزاك الجنه دكتوره
د.ريهام عبدالخالق
مرراحب كيف الحال ان شالله بخير يادكتورتنا الغاليه بسئلك الله يجزاك الجنه ان شالله انا متزوجه وعمري 24 وطولي 162 وزني 74 وحابه الله يعافيك تعطيني رجيم مناسب حابه ابد فيه بسرع ووقت ووعندي كرش بعد حابه اشده وبقولك شغله يادكتوره انا مااحب البيض والحليب الله يرزقك حطيلي رجيم على هالاساس وبسئلك الشاي الاخضر له دور بتنحيف @استناااك ردك بفارغ الصبر
مرراحب كيف الحال ان شالله بخير يادكتورتنا الغاليه بسئلك الله يجزاك الجنه ان شالله انا متزوجه ...
وزنك المثالي هو 58 كجم
نعم الشاي الاخضر يساعد على تقليل الوزن

الفطار :
قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج


العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
الدوبه صمت الرحيل
دكتوره انا حالتي الاجتماعيه متوسطه وعمري 18 ووزني 85 وطولي 156 وودي برجيم صحي ينحف 3 كيلوو في الاسبوع اذا امكن
موفقه ياررررب
د.ريهام عبدالخالق
معذره على الخطأ وزني 82
معذره على الخطأ وزني 82
حبيبتي معذرة ارجو ارسال كل بياناتك سويا