د.ريهام عبدالخالق
•
هي فيتامينات فقط
مشكوره دكتورتنا طيب انا نصحوني في حبوب أبل فت هل هي مناسبه لي ولا ايش من الحبوب الي تناسبني وتمرين الي ان شاء الله بسويه كيف يكون وضعها ساعه ساعتين وشكرآمشكوره دكتورتنا طيب انا نصحوني في حبوب أبل فت هل هي مناسبه لي ولا ايش من الحبوب الي تناسبني...
حبيبتي اين بياناتك كاملة
دموع83 :
دكتوره اول شي الف شكر الك والله تعبناك معنا نحنا ليه لما نعمل حتى لو ريجيم صحي اكيد بنخس ولكن لما نترك الريجيم برد وزنا اللي فقدنا يرجع يعني انا مشيت ع ريجيم صحي جدا وبالزبط متل ما حضرتك كتبتيه وكنت بمارس رياضه ونزلت ولكن بعد سنه رجع وزني متل ما كان ويمكن اكتر شوي شو السبب ولا لازم طول العمر نظل نعمل ريجيمدكتوره اول شي الف شكر الك والله تعبناك معنا نحنا ليه لما نعمل حتى لو ريجيم صحي اكيد بنخس ولكن...
الرياضة كل يومين لمدة ساعة وحافظي على نوعية اكلك
155 50 أبغى أزيد 10 كيلو155 50 أبغى أزيد 10 كيلو
حبيبني وزنك المثالي هو 53
زيدي فقط من كميات اكلك ومن عدد وجباتك
زيدي فقط من كميات اكلك ومن عدد وجباتك
السلام عليكم يعطيك العافيه يادكتوره ريهام بليز انقــــــــــــــــذييني انا مليت من السمنه وابي حل وزنيي حالياً 92 كيلو وطوليي 158 سم عمري 27 سنه انا اعانيي بسبب وجبة الافطار والغداء لانهم يكونو خلال ساعات العمل دوامي تقريباً 9 ساعات واحيانا انشغل وما اكل الا شي بسيط وارجع للبيت اكل بشراهه او تكون وجبة العشاء هي الوجبه الرئيسيه ابي شي يكون سهل واقدر احضره واخذه معااي بالعمل ماعليش راح اتعبك معااايي بس تحمليني جزاكِ الله خيراً :26:السلام عليكم يعطيك العافيه يادكتوره ريهام بليز انقــــــــــــــــذييني انا مليت من...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة