السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير دكتورة انا عملت عملية المرارة جراحة مفتوحة من شهرين وزاد وزني وبقي 96 وطولي 167 وللاسف لا استطيع عمل رساضة المشي لان اولادي صغار ومقدرش اتركهم فمتي يمكنني عمل تمارين في المنزل واي التمارين تكون ممكنة وهل يمكنني اللعب بالعجلة او الاوربتراك لان علي حد علمي ما ينفعش اعمل ريجيم بدون رياضة وجزاك الله خيراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كل عام وانتم بخير دكتورة انا عملت عملية المرارة جراحة مفتوحة من...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا طولي 156 وزني 62 عمري 38 طوال شهر رمضان كنت كل يوم اخذ 1000 كلوري والعب نصف ساعه على الاوربت ترك نفصت 3 كيلو فقط ويوم العيد كان مفتوح اخذت بحدود 1800 كلوري زاد وزني كيلو ونصف ومشيت على ريجيم التمر واللبن صار لي ثلاث ايام ووزني ثابت ماادري ايش المشكله وزني معاند مره هل فيه تحاليل معينه احتاج اسويها مع الشكرالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا طولي 156 وزني 62 عمري 38 طوال شهر رمضان كنت كل يوم اخذ 1000...
السلام عليكم انا وزني 40 او 42 وعمري 16 ابغى اسمن كيف ؟ الله يجزاك خيرالسلام عليكم انا وزني 40 او 42 وعمري 16 ابغى اسمن كيف ؟ الله يجزاك خير
الله يسعدك ويوفقك اختى رهااام انا ودى تساعدينى جسمى من فوق اكبر منه من تحت بمعنى ايدينى اسمن شى بجسمى وجسمى الباقى حلو بس مشكلتى كييف انحف زنودى مره مضايقتنى وتخرب دايما طلتى باللبسالله يسعدك ويوفقك اختى رهااام انا ودى تساعدينى جسمى من فوق اكبر منه من تحت بمعنى ايدينى اسمن شى...
اليكي هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار