السلام عليكم
وانا كمان يا بنات احب انضم اليكم
وهابتدى من النهارده ان شاء الله مع تخفيف الاكل
تمر ولبن :
انا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات كل إلا يحبه قلبكم وكل اسبوع اقول هذا الاسبوع ببداء (والله لو بدايت من زمان كان صرت نانسي عجرم بس الكسل ما خلا)على العموم انا بقلكم خطتي وهي بما اني اكلت الفتره الماضيه كأني مفجوعه لازم احرق إلا اكلته من دهون وسعرات حراريه عشان كذا ببدأ يوم السبت إن شاءالله رجيم العشر كيلو في 8 ايام حق وحده من الخوات الله يجزاها خير بس مع المشي او الدراجه يوميا لمده ساعه وكل يوم بخصص جزاء في جسمي بركز عليه التمرين مثلا يوم السبت البطن يوم الأحد الارداف والسيقان يوم الاثنين الظهر يوم الثلاثاء الصدر واليدين وكذا كل يوم لين العيد بإذن الله وحده ++++++++++ الخلطات والكريمان عشان جسمي بقدرة رب العالمين يتعدل وينشد ويفتح ويتوحد لونه يارررررررب واصير بالعافيه زيى مريام فارس وإن شاء الله بخبركم كل نصف اسبوع شو صار معاي ها شو ريكم نبداانا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات...
السلاااااااااااااااااااام عليكــــــــــم
كيف الحال
ان شاء الله ببتدي معاكم
بس ما احب السير احب المشي العادي في الحوش او في البيت(افضل البيت)لان الحوش حر
المهم
انا باديه من امس تخفيف اكل.. وسعرات .. تقريبا اكل من 1100 الى 1500 سعره يوميا...
تعبت وانا اسوي رجيم يومين وبعده شهر راحه وهكذا .. الى متى واحنا ما عندنا اراده .. الناس يسوون رجيم.. اسبوع .. شهر.. ويبين عليهم وانا يومين واليأس يتملكني .. لين متى وهذا حالي ما عندي اراده..
ان شاء الله تشجيعنا لبعض ينفع هالمره .. باذن الله
...
افكر اشتري جهاز اسمه على ما اعتقد (( كارديو كروزر)) .. (3 اجهزه في واحد)مثل السيكل وبه اذرع ..
اللي جربته تقول عنه زين ولا .. لا
كيف الحال
ان شاء الله ببتدي معاكم
بس ما احب السير احب المشي العادي في الحوش او في البيت(افضل البيت)لان الحوش حر
المهم
انا باديه من امس تخفيف اكل.. وسعرات .. تقريبا اكل من 1100 الى 1500 سعره يوميا...
تعبت وانا اسوي رجيم يومين وبعده شهر راحه وهكذا .. الى متى واحنا ما عندنا اراده .. الناس يسوون رجيم.. اسبوع .. شهر.. ويبين عليهم وانا يومين واليأس يتملكني .. لين متى وهذا حالي ما عندي اراده..
ان شاء الله تشجيعنا لبعض ينفع هالمره .. باذن الله
...
افكر اشتري جهاز اسمه على ما اعتقد (( كارديو كروزر)) .. (3 اجهزه في واحد)مثل السيكل وبه اذرع ..
اللي جربته تقول عنه زين ولا .. لا
السلام عليكم حبيباتي في الله
آنا بانضم لرابطتكم وش سميتوها
((((رابطة المتمشيات)))) على وزن جيراننا(((رابطة المتحزمات)))
آنا عندي سير كهربائي
بس مو كفو اشترالي زوجي عل و عسى
يوم أمشي و أكشت 3 أيام
و الريجيم على الله يوم اشحلوني و 3 أيام (صارت اغنية)خربوطة ما بعدها خربوطة
عموما حبة هني و حبة عند ربعنا بالمسابقة و الله يقدرنا و يقدر لنا إننا ننزل هالأثقال
اللي منغصة علينا عيشتنا
بمشيئة واحد أحد أنتظم على السير يوميا لو نصف ساعة
قولو يا رب
آنا بانضم لرابطتكم وش سميتوها
((((رابطة المتمشيات)))) على وزن جيراننا(((رابطة المتحزمات)))
آنا عندي سير كهربائي
بس مو كفو اشترالي زوجي عل و عسى
يوم أمشي و أكشت 3 أيام
و الريجيم على الله يوم اشحلوني و 3 أيام (صارت اغنية)خربوطة ما بعدها خربوطة
عموما حبة هني و حبة عند ربعنا بالمسابقة و الله يقدرنا و يقدر لنا إننا ننزل هالأثقال
اللي منغصة علينا عيشتنا
بمشيئة واحد أحد أنتظم على السير يوميا لو نصف ساعة
قولو يا رب
تمر ولبن :
انا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات كل إلا يحبه قلبكم وكل اسبوع اقول هذا الاسبوع ببداء (والله لو بدايت من زمان كان صرت نانسي عجرم بس الكسل ما خلا)على العموم انا بقلكم خطتي وهي بما اني اكلت الفتره الماضيه كأني مفجوعه لازم احرق إلا اكلته من دهون وسعرات حراريه عشان كذا ببدأ يوم السبت إن شاءالله رجيم العشر كيلو في 8 ايام حق وحده من الخوات الله يجزاها خير بس مع المشي او الدراجه يوميا لمده ساعه وكل يوم بخصص جزاء في جسمي بركز عليه التمرين مثلا يوم السبت البطن يوم الأحد الارداف والسيقان يوم الاثنين الظهر يوم الثلاثاء الصدر واليدين وكذا كل يوم لين العيد بإذن الله وحده ++++++++++ الخلطات والكريمان عشان جسمي بقدرة رب العالمين يتعدل وينشد ويفتح ويتوحد لونه يارررررررب واصير بالعافيه زيى مريام فارس وإن شاء الله بخبركم كل نصف اسبوع شو صار معاي ها شو ريكم نبداانا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات...
هلا بنوتات ،،
حبيت امر اشجعكم .. و عشان اقول لكم اني للحين مواظبة على المشي ..
النتايج حلوة تهبل .. صار لي تقريبا اكثر من اسبوع امشي و احس ان
وزني نزل بس الله اعلم .. للحين ما وزنت .. اخاف اوزن و انصدم :icon33:
مع اني حاسة ان جسمي انشد .. حتى اشتريت لي بلوزات .. كنت ما البس الا
الحجم 16 و الحيم مدري وش طرى علي اشوف مقاس 14 مناسب لي
راح اوزن يوم السبت و ادعوا لي .. ياربي نقصت كم كيلو :icon28:
ما ابي انصدم :icon33:
و بالتوفيق يا بنوتات .. و ما اوصيكم في المشي يالله هيــــــــة
حبيت امر اشجعكم .. و عشان اقول لكم اني للحين مواظبة على المشي ..
النتايج حلوة تهبل .. صار لي تقريبا اكثر من اسبوع امشي و احس ان
وزني نزل بس الله اعلم .. للحين ما وزنت .. اخاف اوزن و انصدم :icon33:
مع اني حاسة ان جسمي انشد .. حتى اشتريت لي بلوزات .. كنت ما البس الا
الحجم 16 و الحيم مدري وش طرى علي اشوف مقاس 14 مناسب لي
راح اوزن يوم السبت و ادعوا لي .. ياربي نقصت كم كيلو :icon28:
ما ابي انصدم :icon33:
و بالتوفيق يا بنوتات .. و ما اوصيكم في المشي يالله هيــــــــة
الصفحة الأخيرة
لو تبونه بكتبه لكم
وشكرا