تمر ولبن :

انا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات كل إلا يحبه قلبكم وكل اسبوع اقول هذا الاسبوع ببداء (والله لو بدايت من زمان كان صرت نانسي عجرم بس الكسل ما خلا)على العموم انا بقلكم خطتي وهي بما اني اكلت الفتره الماضيه كأني مفجوعه لازم احرق إلا اكلته من دهون وسعرات حراريه عشان كذا ببدأ يوم السبت إن شاءالله رجيم العشر كيلو في 8 ايام حق وحده من الخوات الله يجزاها خير بس مع المشي او الدراجه يوميا لمده ساعه وكل يوم بخصص جزاء في جسمي بركز عليه التمرين مثلا يوم السبت البطن يوم الأحد الارداف والسيقان يوم الاثنين الظهر يوم الثلاثاء الصدر واليدين وكذا كل يوم لين العيد بإذن الله وحده ++++++++++ الخلطات والكريمان عشان جسمي بقدرة رب العالمين يتعدل وينشد ويفتح ويتوحد لونه يارررررررب واصير بالعافيه زيى مريام فارس وإن شاء الله بخبركم كل نصف اسبوع شو صار معاي ها شو ريكم نبدا

انا كمان ببداء معاكم انا الفتره الاخيره فتريت في الاكل بطريقه تخوف ماخليت حلويات همبرقرات بططسات...