الطول : 170
الوزن الحالي : 892.9
الوزن المستقبلي ان شاء الله : 70

5 كيلو لازم أنقصه ..في شهر 7 انشاء الله

سوري وزني 92.9

اهلين بنات كيفكم
انا ان شاء الله ببدا من بكره الثلاثاء راح اعمل رجيم الزبادي اللي ينحف 12 كيلو ب12 يوممع الاكثار من شرب الماء وشرب الشاي الخضر
الطول 163
الوزن55
الوزن المرغوب به48_46
يالله اله يوفقنا ان شاء الله
وياليت احد يبدا معي

ممكن اعرف اي نوع من الزبادي

هو نفسة الزبادي العادي إلي يكون قليل الدسم

من 92.2 إلى 91.7 بعد يومين من الريجيم