بداية جديدة وان شاالله بالاستمرار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات :icon33:
امس المساء كنت بحكى مع صديقتى البهراء الله يفتحها فى وجهها ووفقها فى دروسها وفى حياتها يارب :39:
المهم بنحكى من هنا ومن هنا وطبعا اهم شى كان على الوزن وشو صار فيك وشو صار في وراحت تشجعنى لازم ننقص ياامواج البحار وانا اقول ان شاالله لكن بينى وبين نفسى انا دائماً اقول هاعمل ومااعملش حاجة
المهم من ضمن الكلام قالتلى صورى حالك يعنى خودى صورة والزقيها قدام وجهك علشان احترم نفسى وابطل اكل
رحت لزوجى وانا جايبة الكامرة "واثقة من نفسى" واقول خلينى اجرب كلام البهراء على فكرة من لما بديت اسمن كنت كارهة اصور يعنى دائماً نازلة تصوير فى العيال وانا ابداً مااصورررررر
المهم
طلبت من زوجى يصورنى واخد لى صورتين كاملين واحدة بالجنب وواحدة من الامام
اقوللكم على الكارثة :icon33:
ياربى
بقيت اشوف للصور مش مصدق نفسى واللهى يابنات المراية ماتبين الكواراث والمطبات كيف ماتبينهم الصور
لا والكارثة انى كنت لابسة بنطلون لاصقة بالجسم وتى شيرت لاصقة
واثقة من نفسى كتيررررررررررررررر
واللهى كان بالصورة عندى رقبتين مش رقبة واحدة يارب
ولا المؤخرة كارثة ياربى :icon33:
ولا البطن ياربى كأنى حامل فى التاسع :icon33:
الليل كله وانا افتكر الصورة اموووووووووووووووووووت
استغفر الله العظيم
شى غريب سبحان الله
المهم قررت من اليوم ابتدى رجيم وابتدى بداية جديدة وان شاالله استمر يارب
والصورة اعلقها فى المطبخ علشان لما ادخل المطبخ اشوف شكلى احترم نفسى
يعنى ماكنت ماتخيلة منظرى ابداً بهذا الشكل ياربى :icon33:
المهم
اليوم ان شاالله قررت اعمل رجيم الاخت نقش الحناء علشان احسه حلووووووووو لتنظيف الجسم من الرواسب والاملاح بيعتمد على الزبادى والبرتقال
وها انزل الرجيم علشان اشجع نفسى بالمواصلة واتحشم على وجهى
--------------------------------------------------------
الرجيم للاخت نقش الحناء
في21 يوم تنقصين 19 كيلو ونصف

أبي أقولكم قصتي بعد ماتعبت من الخلطات ورياضه أستقريت وقتنعت قلت لزم
أروح لدكتور يعطيني نظام أمشي عليه وحمدالله جبت نتيجه كان وزني 86كيلو وهالحين 70 كيلو قولوا ماشالله هههههههههههههههههههههههههه

ماراح أطول عليكم النظام ثلاث أسابيع

1_الأسبوع الأول (البرنامج الأول)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع4كيلو ونصف
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه طازجه 4 حبات أو عصير بدون سكر 2 كوب عصير
السلطات نوع واحد في اليوم (خس _خيار_طماطم)2 حبه
قطعة جبن صغيره يفضل اللبنه مرتين يوميا
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 1020 سعر حراري يوميا

2_الأسبوع الثاني( البرنامج الثاني)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 6كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 4 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 680_700 سعر حراري يوميا

3_الأسبوع الثالث(البرنامج الثالث)
الكميات المقررة لليوم الواحد حيث يكون النقص في الوزن خلال أسبوع 9كيلو
شاهي أو قهوه بدون سكر (مع حليب قليل الدسم )4 مرات يوميا.
الحليب أو الزبادي قليل الدسم 2 مرات
الفواكه في صورة عصير بدون سكر(برتقال)3 أكواب يومي
يمد هذا البرنامج الجسم بحوالي 400_500 سعر حراري يوميا
يتدرج الأستخدام البرنامج الثلاثه بحيث كل برنامج أسبوع واحد على أن يكون بين كل أسبوع
وأخر يوم راحه تأكل وجبات كامله ومتوازنه وأيضا يمكن أستخدام البرنامج 1،2،3والعكس
3،2،1 حسب الحالة الصحية والقدرة الجسمانية
----------------------------------------------------------------------------
ان شاالله بإذنه تعالى ابتديت اليوم وابتديت بالاسبوع الثالث وها حاول ان شاالله اعمل رياضة مشى او بالنادى على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع
ها من يبداء معاى وابغى تشجيع ومواصلة :55:
احاول ان شاالله اخبركم كل يوم شو عملت
احنا لسه الصبح عندنا يعنى شربت كوب ماء بارد مع ملقعة كبيرة خل تفاح
ولسه بشرب قهوتى بقليل من حليب الصويا
وزنى 90 كيلوووووووووووووووووووووووووو "مصيبة" :icon33:
ابغى تشجيع بنات :39: