نور2018 :

تسلمي على الرد والنصيحة

تسلمي على الرد والنصيحة

موناليزا رايس :

السلام علييكم انا كمان معاكم بدأت اخفف بالاكل من ٦ اكتوبر جربت بالبدايه امشي عالاكل الدايت واقطع كل منتج فيه قلوتين ماعجبني الوضع جربت الصيام العكسي وتعبت حيل لان بدأ الشتا والليل طويل والان قررت ما احرم نفسي بكل الوجبات ولكن مو اشبع يعني اكل واطيب خاطري بلقمتين ثلاث واقوم الطول ١٥٢ الوزن الحالي ٥٩ الوزن المطلوب ٥٠ امارس المشي نصف ساعه يومياً واحيانا اقلها امشي ثلاث مرات بالاسبوع رياضه يوميه بالمنزل سكوات وغيرها 💪🏻 نقطه مهمه العدو اللدود للريجيم هو السهر ثم السهر لانك اذا سهرتي لازم تاكلين وبالليل عادةً الجسم يشتهي الحلى والاشياء الدسمه فالنوم بدري افضل شي انا مريضة غدد وعلاجه مدى الحياة فهذا الدافع اني انزل وزني وسلامتكم

السلام علييكم انا كمان معاكم بدأت اخفف بالاكل من ٦ اكتوبر جربت بالبدايه امشي عالاكل الدايت...

اماني ام زايد :

الف سلامه عليك وان شاءالله تحقيقين هدفك نصيحتي لك جربي القسط الهندي 3او 4 مرات فاليوم على الريق مره كويس

الف سلامه عليك وان شاءالله تحقيقين هدفك نصيحتي لك جربي القسط الهندي 3او 4 مرات فاليوم على الريق...

اماني ام زايد :

الف سلامه عليك وان شاءالله تحقيقين هدفك نصيحتي لك جربي القسط الهندي 3او 4 مرات فاليوم على الريق مره كويس

الف سلامه عليك وان شاءالله تحقيقين هدفك نصيحتي لك جربي القسط الهندي 3او 4 مرات فاليوم على الريق...