مرحبا يا صبايا وانا بدأت معاكم إن شاء الله
الوزن 95
الهدف الاول 5 كيلو
ان شاء الله ...
الاكل صحي وخالي تماما من الكربوهيدرات
والعصائر المصنعه استبدلتها بعصائر طازجه مثل عصير ليمون نعناع
الرياضه . مشي لمدة ساعه كل يوم باذن الله
مها مسقط
•
مها مسقط
•
وزني ٩٩ طولي ١٦١ وش نظامكم بالضبط نفسي اشتري جهاز رياضي غير السيروزني ٩٩ طولي ١٦١ وش نظامكم بالضبط نفسي اشتري جهاز رياضي غير السير
انصحك بالسيكل الثابت لو عندك دهون في اسفل الجسم
السلام علييكم
انا كمان معاكم بدأت اخفف بالاكل من ٦ اكتوبر
جربت بالبدايه امشي عالاكل الدايت واقطع كل منتج فيه قلوتين
ماعجبني الوضع
جربت الصيام العكسي وتعبت حيل لان بدأ الشتا والليل طويل
والان قررت ما احرم نفسي بكل الوجبات ولكن مو اشبع يعني اكل واطيب خاطري بلقمتين ثلاث واقوم
الطول
١٥٢
الوزن الحالي
٥٩
الوزن المطلوب
٥٠
امارس المشي نصف ساعه يومياً
واحيانا اقلها امشي ثلاث مرات بالاسبوع
رياضه يوميه بالمنزل سكوات وغيرها
💪🏻
نقطه مهمه
العدو اللدود للريجيم هو السهر ثم السهر
لانك اذا سهرتي لازم تاكلين وبالليل عادةً الجسم يشتهي الحلى والاشياء الدسمه فالنوم بدري افضل شي
انا مريضة غدد وعلاجه مدى الحياة فهذا الدافع اني انزل وزني
وسلامتكم
انا كمان معاكم بدأت اخفف بالاكل من ٦ اكتوبر
جربت بالبدايه امشي عالاكل الدايت واقطع كل منتج فيه قلوتين
ماعجبني الوضع
جربت الصيام العكسي وتعبت حيل لان بدأ الشتا والليل طويل
والان قررت ما احرم نفسي بكل الوجبات ولكن مو اشبع يعني اكل واطيب خاطري بلقمتين ثلاث واقوم
الطول
١٥٢
الوزن الحالي
٥٩
الوزن المطلوب
٥٠
امارس المشي نصف ساعه يومياً
واحيانا اقلها امشي ثلاث مرات بالاسبوع
رياضه يوميه بالمنزل سكوات وغيرها
💪🏻
نقطه مهمه
العدو اللدود للريجيم هو السهر ثم السهر
لانك اذا سهرتي لازم تاكلين وبالليل عادةً الجسم يشتهي الحلى والاشياء الدسمه فالنوم بدري افضل شي
انا مريضة غدد وعلاجه مدى الحياة فهذا الدافع اني انزل وزني
وسلامتكم
يعطيك العافيه ع الموضوع القيم
بس هذه الطريقة مفعولها بطئ جدا وممكن يصير لك احباط ولا ينزل وزنك يظل ثابت مثل ماهو
وتعرفين احنا نحب كل شي كن فيكون ماعندنا صبر انصحكم باخصائية تغذية رائعه اتعاملت معاها وكانت النتيجة مرضيه .
كان وزني 85 وطولي 157
والحين وزني 55 خسرت 30 ماشاء الله
بس هذه الطريقة مفعولها بطئ جدا وممكن يصير لك احباط ولا ينزل وزنك يظل ثابت مثل ماهو
وتعرفين احنا نحب كل شي كن فيكون ماعندنا صبر انصحكم باخصائية تغذية رائعه اتعاملت معاها وكانت النتيجة مرضيه .
كان وزني 85 وطولي 157
والحين وزني 55 خسرت 30 ماشاء الله
الصفحة الأخيرة
الوزن 96 كجم
ف: كوب شاي بالحليب قليل السكر
علبة ماء سعة 33مل