انا مش راح اطول عليكم انا نفسى انزل وزنى و فى ناس شكرولى فى دكتورة هاجر بالاسكندرية
انا هبتدى معاها باذن الله يوم 13/03/2018
انا اخدت نظام هذا الاسبوع من صحبتى اللى متابعة معاها حاليا لحين يأتى معاد حجزى اللى هو 13/03/2018
انا هنزل الرجيم الخاص بالدكتورة كل اسبوع و نمشى عليه سوا و ان شاء الله كلنا نخس قل العيد
يلا ورونا العزيمة
كل بنت نفسها تنزل وزنها تكتب اسمها و طولها و و زنها
الاسم : هالة
الطول: 170
الوزن : 113 بالرغم انى كنت 88 بس وزنى زاد تانى ان شاء الله بخس كل اللى زدته .. الله كريم :) :)
الاسبوع الاول:
ا شاى بلبن بسكر دايت + باكو بسكوت دايجستيف
بعديها بساعتين : 2 توست + 2 معلقة جبنة لايت+ خيار
بعديها بساعتين : موزة+ 1 زبادى لايت
بعديها بساعتين : 1 بطاطس مسلوقة + 2 شريحة لحم مشوى أو
ربع كيلو سمك مشوى +بتنجان مشوى فى الفرن أو
3 مغارف شربة خضار + ربع صدور أو لحم
بعديها بساعتين : ثمرة فاكهة ما عدا الموز+ 1 زبادى لايت
ممكن تشربى green coffee او green tea
الرياضة مهمة بس انا ما أقدر اسويها علشان ضهرى تعبان انزل 10 كيلو و ابتديها باذن الله
اليوم الاول: 06/03/2018
ا شاى بلبن بسكر دايت + باكو بسكوت دايجستيف
بعديها بساعتين : 2 توست + 2 معلقة جبنة لايت
بعديها بساعتين : موزة+ 1 زبادى لايت
بعديها بساعتين : 3 مغارف شربة خضار + ربع فرخةمشوية
بعديها بساعتين : 1 تفاحة+ 1 زبادى لايت
شرب الماء ضرورى
انا مش بحب المايه لكن باذن الله هحاول ابتدى اشرب كميات على الاقل 2 لتر فى اليوم
الوزن يوم الثلاثاء القادم 13/03/2018
اللى بدها تمشى على نظام اخر مافى مشكلة .. تدخل معايا و نشجع بعض
سلام مؤقت حبيباتى
وزني 57 طولي 162
اريد ان اصبح 50