أمل_UAE @aml_uae

محررة

برنامج دكتور كوشان للريجيم(6 كيلو باسبوعين)

هلا وغلا بنات حبيت افيدكم بهذا الريجيم الصحي اللي عطتني اياه اخصائيه التغذيه في النادي الصحي اللي اروحله
وهو ينقص من 6-7 كيلو باسبوعين مع ممارسه الرياضه يوميا

الافطار يوميا: قطعة خبز اسمر + 30جم جبنه بيضه

اليوم الاول:
الغداء: ساندويش جبن( 1 صامولي +جبنه بيضه قليلة الدسم) + دايت من اي نوع (سفن اب-كولا...)
العشا: نصف دجاجه+ سلطه

اليوم الثاني: نفس اليوم الاول
:21::21:
اليوم الثالث:
الغدا: ساندويش جبن + دايت
العشا: 8 حبات همبرغر حجم وسط مشوي + سلطه

اليوم الرابع:
الغدا: ساندويش سجق او مرتديلا+ دايت
العشا: 8 حبات همبرغر+ سلطه

اليوم الخامس: 1 صامولي مدور بالسمسم + لبن اب ( كامل او قليل او خالي الدسم)
على كيفكم :23:
العشا: سمك او تونه او ستيك +سلطه

اليوم السادس:
الغدا : سلطه فواكه باي كميه ما عدا الموز والعنب
العشا : ستيك+سلطه

اليوم السابع:
الغدا : بيض (عدد2) مع بصل وطماطم + قطعة خبز اسمر
العشا : سباجيتي مع لبن أو ششبرك مع لبن + سلطه

ملاحظات:
السلطه بدون زيت
الشاي والقهوة باي وقت بس يكون سادة
استخدام القليل من الملح
شرب شاي اعشاب
الطعام يجب ان يكون كما مسجل بدون تغير او اضافه
ممكن اضافه ملعقة بذور الكتان مع السلطه

وان شالله يكون عجبكم :32:

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

^^بنت الكويت^^ • 20 سنة

مشكووووووووووورة والله ريجيم حلو ومنوع

الله يوفقج حبيبتي
:26: :26:

أمل_UAE • 20 سنة

بنت الكويت
العفو حبيبتي ومشكورة على المرور :26: :24:
تسلمين

sweet &sour • 20 سنة

مشكورة اختي على الرجيم وايد حلو
وبضيفه انشاء الله للسته عندي
بس حبيت اسال بديتي فيه ولا لا وشنهي النتيجه:24:

sweet &sour • 20 سنة

اي نسيت اختي اسال معليش استخدم جبن مثلث قليل الدسم بدل الجبن الابيض

أمل_UAE • 20 سنة

sweet & sour
العفو حبيبتي
الريجيم اليوم ماخذته من الاخصائيه وان شالله ببدى فيه يوم الجمعه او السبت
وشفت ملفات البنات ماشالله اكثرهم نقص 7 كيلو
واللي مخربط نقص 4 كيلو
الريجيم حلو سهل وفي نفس الوقت منوع
وتقدرين تستخدمين بدل الجبن الابيض جبن مثلث بس لازم قليل الدسم
وبالتوفيق:26: