@هياء@
•
بنات ليش مااحد يجاوبني
om rahma
•
@هياء@ :
بنات ليش مااحد يجاوبنيبنات ليش مااحد يجاوبني
اختي هياء البنات اذا عرفوا جاوبوا واذا ماعرفوا تركوا الرد لتوب , وتوب اذا ماردت معناه انتي ماشية صح
شوفي
وانا ماعندي خبرة كبيرة جديدة لسه ع النظام لكن انتي خذيها قاعده راجعي الشروط هنا
- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..
( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )
- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه
- الخضار المحدده كميتها يوميا
( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم
- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان
- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..
- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم
- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط
اذا مالقيتي شئ مخالف , تأكدي ماتاخدي من الكارب اكثر من 50-60 يعني مثلا
اضربي في 7 حبات واجمعي عليها الكاربوهيدرات اللي في باقي قائمة طعامك
القائمة موجودة في موضوع توب الاصلي وارفقتها لك هنا كمان عشان اوفر عليكي الوقت , اما اذا اختلط عليكي شئ او كان فيه شئ غير مدرج بالقائمة ممكن ترجعي لتوب وتسأليها وهي ماشاء الله عليها زي منتي شايفة ماتقصر مع احد ,,
ارجوا اكون افدتك
شوفي
وانا ماعندي خبرة كبيرة جديدة لسه ع النظام لكن انتي خذيها قاعده راجعي الشروط هنا
- جميع ماهو مصدر بروتيني حيواني مسموح ويفضل قليل الدسم..
( لحوم - دجاج - اسماك - تونه - بيض - حليب ومشتقاته يفضل لو فات - مرتديلا - هوت دوق "نقانق" - 3-4بينت بيتر"زبدة الفول السوداني" )
- الخضار الورقيه بكميات مفتوحه
- الخضار المحدده كميتها يوميا
( الخيار - البصل - الفلفل الرومي - ورق العنب محشي لحم طبعا - نصف حبة طماطم متوسطه )
- يسمح بتناول 3 تمرات فقط خلال اليوم
- الزهره المقليه او الباذنجان او الكوسه فقط مره بالاسبوع.
- الكارب لايتجاوز 50-60 جم يوميا قدر الامكان
- تناول شوربة كويكر مرتين بالاسبوع الى 3 مرات على الاكثر بشرط كمية الشوربه قبل الطبخ ماتتجاوز ملعقة اكل كبيره..
- جميع مشروبات الدايت الغازيه مسموحه بمعدل مره يوميا وكذلك سكر الحميه بمعدل 3 مرات باليوم
- الكوفي او القهوه العربيه مرتين باليوم فقط
اذا مالقيتي شئ مخالف , تأكدي ماتاخدي من الكارب اكثر من 50-60 يعني مثلا
اضربي في 7 حبات واجمعي عليها الكاربوهيدرات اللي في باقي قائمة طعامك
القائمة موجودة في موضوع توب الاصلي وارفقتها لك هنا كمان عشان اوفر عليكي الوقت , اما اذا اختلط عليكي شئ او كان فيه شئ غير مدرج بالقائمة ممكن ترجعي لتوب وتسأليها وهي ماشاء الله عليها زي منتي شايفة ماتقصر مع احد ,,
ارجوا اكون افدتك
أريام@
•
تعشيت آمس 3 تمرآت غمستهآ في آلسسسمن :(
آششششتهييييته :(
وكآسة حليييب ونممممت
وآليوم تغدييييييت دجآج + فلفل رومي + جززززر + سفن دآيت
وبتعشى مسسسقعه عآآآآآدي ؟
سمعت آنهآ مره بآلـآسبوع بس عآدي كل آلخضآر آللي فيهآ ولـآ بس آلمحدد
آششششتهييييته :(
وكآسة حليييب ونممممت
وآليوم تغدييييييت دجآج + فلفل رومي + جززززر + سفن دآيت
وبتعشى مسسسقعه عآآآآآدي ؟
سمعت آنهآ مره بآلـآسبوع بس عآدي كل آلخضآر آللي فيهآ ولـآ بس آلمحدد
مساء الخير بنااات
هياء يومك صح
يومي الساعه 1 كافي 2%1
وافطرت بيضه مقلية + 2 جبن مثلث وخيارة
و3 قطعه شوكولا ستيلا
ماتغديت ولا مشيت
العشاء 6 قطع شيش طاوق + سلطة جرجير مع بذنجان مقلي
وعليها صوص ( 1م ك خردل + 1م ك جبن سائل + نص ليمونه + نعناع )
سفن دايت
تصبحون على خير
أريام
البطاطس ممنوع
هياء يومك صح
يومي الساعه 1 كافي 2%1
وافطرت بيضه مقلية + 2 جبن مثلث وخيارة
و3 قطعه شوكولا ستيلا
ماتغديت ولا مشيت
العشاء 6 قطع شيش طاوق + سلطة جرجير مع بذنجان مقلي
وعليها صوص ( 1م ك خردل + 1م ك جبن سائل + نص ليمونه + نعناع )
سفن دايت
تصبحون على خير
أريام
البطاطس ممنوع
الصفحة الأخيرة