يومياتي اليوم الخامس من السبوع الثاني
الفطور
5زيتون+كاس حليب بلكافي+ملعقة بنت بتر+بيضه مقليه علي شرائح جبن
الغداء
2حبة كوسه محشي لحم صغيره+2اسياخ لحم صغيره+سلطه(خيار +بصل ابيض+طماطم)+كوب شاي اخضر
العصر مشي نصف ساعه
العشاء
كبده ممحموس مع بصل وطماطم وفليفله خضراء+3ملاعق سبانخ محموس مع بصل وطماطم )
شربت 9كاسات ماء كبيره يعني اكثر من لترين

يوميـــــــــــــــــاتي لليوم الثامن

3تمرات+قهوة

3قطع مرتديلا+2جبن كيري

المغرب/2م بينت بتر+قهوة
لحم مفروم مع خضاركوسه +باذنجان وحطيت معه كريمة خفق +ام جبن سائل لوفات

شربت 6اكواب ماء/ومشيت 40د

مرحباااا

اليوم رجعت للاتكوتين

الفطور: صحيت متأخر فكان علبه مويه وحبتين فيتامين

الغدا: كوسا قوارب محشيه لحمه مفرومه ومغطاه بقشطه وجبن محمره بالفرن + سلطه +ببسي دايت

العشا : بيض حلو بالقرفه +كوفي

السلام عليكم

فطوري نسكافه بسكردايت

بعدها بساعه بيض مقلي بجبنه كرفت شيدر مع حبه زيتونه


سناك بينت بيتر وكوب شاهي على الساعه 12

الغداء ربع دجاجه مع سلطه مع سفن

العصر قهوه مع تمر 3 حبات مع ملعقه حلا طحينه

العشاء سلطه زبادي بالخيار والنعناع

السلام عتليكم
يومياتي لليوم ال(5)من الاسبوع الثاني
فطوري وغداي :
بيض وتونه وبصل كشنتهم وحطيت عليهم جرجير وكم شريحه زيتون اكلتها كذا
وبعدها كاسة شاي وملقه صغيرة بينت بيتر
والعصر قهوة و3 تمرات وبقل صااااايرة اشتهيه
والمغرب قطعتين صغار لحمه
والعشاء بيض وجرجير وملعقة جبنه سايله
وحليب قليل الدسم
وبعدها بساعه كاسة شاي مر بليمون

والحمدلله
بسوي تماريني واخذ فيتاميناتي
والله يوفقنا اجمعين