آية الليل
آية الليل •
يوم الخميس( اليوم الثامن)
الفطور
ثلاث تمرات +ربع كوب لبن
الغداء
روبيان مع كشنة بصل و جبنة وموزاريلا و حطيت عليهم بقدونس و خس و ملعقة بذر الكتان
السناك
سفن دايت + ملعقتين بتر
العشاء
ثلاث حبات جبن كيري
شربت لتر و نصف ماء
و مشيت نصف ساعة
شكواي لك يالله
فطوري ٣ تمرات الغدا خضار مشوحه باللحم العصر فول سوداني شوي العشا صدر دجاجه وخضار الليل اسكريم دايت انا شريت ميزان جديد ولما وزنت فيه زودني كيلوين عن الميزان السابق وحسبت نفسي زايده وزعلت وزعلت مني توب :( لكن لما رحت لاهلي ووزنت بميزاني السابق لقيت نفسي زي ما انا ٧٩ ما تغير ما شاء الله والحمد لله هذي هي السالفه
فطوري ٣ تمرات الغدا خضار مشوحه باللحم العصر فول سوداني شوي العشا صدر دجاجه وخضار الليل اسكريم...
اذا انتي متعوده على ميزان لا تغيرينه ابداااا لان مو كل ميزان مضبوووط
Top Fitness
Top Fitness •
الله يوفقكم يا بنات اليوم بطلع لسوبر ماركت باخذ لي اغراض تكفون ردوا علي هل ذولي مسموح فيهم بالريجيم اتكوتين ؟ جلي خاص للحميه و مهلبيه فشار تشاكليت ستيلا شوربه بروكلي تبع ماجي ؟ عموما كل منتجات ماجي الشوربات مسموحه ؟ بطاطس مسلوقه ؟ قشطه المراعي لايت اللي تنوكل مع تمر ايس كريم دايت سنتر
الله يوفقكم يا بنات اليوم بطلع لسوبر ماركت باخذ لي اغراض تكفون ردوا علي هل ذولي مسموح فيهم...
الطحينه مسموحه

التشوكلت سطر او سطرين من الكبير

الفيتامين ماانصحك ركزي ع الخضروات الخضرا

جلي الحميه مسموح المهلبيه لاممنوعه


فشار مسموح كيس البطل واحد بالاسبوع

الشوربات ممنوعه اللي ذكرتي

الايسكريم بدون سكر مسموح والقشطه مسموحه
القمر11
القمر11 •
انا عندي اليوم يوم فري الله يستر من الوزن اليوم كله حلي وبسكويت النشويات ماكثرت واجد الله يستر مايزيد واجد
حبيت اسلم عليكم
باي
تورتيلا حراق
تورتيلا حراق •
يومياتي لاول يوم الجمعه 15_6 اللهم اجعلها فاتحه خير يارب

كنت صايمه
وافطرت 3تمرات وملعقه قشطه لايت


وبعد الصلاه
بقدونس ومرتديلا


وبعده بساعه 6شرايح من هذي الشكولاته <<<<<<ادري كثرت بس مجنونه حلا :(

ما ادري اذا هي تناسب ولا لا وصيت زوجي ويقول ماحصلت الا هي
شوفوا


وهنا من داخل

وهنا شكلها من برا

وشربت لتر ونص مويه
ومشيت نص ساعه
و300 مره ملاكمه
و20 تمارين اسفل البطن
ارجوكم اذا فيه اخطاء علموني بليييييييز ابي اضبط النظام
وبروح انام تصبحون على خير