يومياتي لاول يوم الجمعه 15_6 اللهم اجعلها فاتحه خير يارب
كنت صايمه
وافطرت 3تمرات وملعقه قشطه لايت
وبعد الصلاه
بقدونس ومرتديلا
وبعده بساعه 6شرايح من هذي الشكولاته <<<<<<ادري كثرت بس مجنونه حلا :(
ما ادري اذا هي تناسب ولا لا وصيت زوجي ويقول ماحصلت الا هي
شوفوا
وهنا من داخل
وهنا شكلها من برا
وشربت لتر ونص مويه
ومشيت نص ساعه
و300 مره ملاكمه
و20 تمارين اسفل البطن
ارجوكم اذا فيه اخطاء علموني بليييييييز ابي اضبط النظام
وبروح انام تصبحون على خير
يومياتي لاول يوم الجمعه 15_6 اللهم اجعلها فاتحه خير يارب
كنت صايمه
وافطرت 3تمرات وملعقه قشطه...
اسمحي لي أعلق على يومك
الريجيم هذا أساسه البروتينات
و انتي يومك فقير جدا من البروتينات
لازم تاكلي لحوم ، دجاج ،سمك، بيض نوعي اللي تحبي من هالأصناف
شوفي يومياتي و يوميات البنات
و الشوكليت الي انتي أخذتيها اتثبتي منها شكلها فيها نشويات و النشويات ممنوعة
أتمنى أني أفدتك
و ان شاء الله ننحف بخير