السلام عليكم
يومياتي لليوم(5) بالاسبوع الثالث
فطوري
كوفي +3 تمرات
والغداء
دجاج+نص حبة طماطم +بقدونس وجرجير+كاسة شاي مر
العصر كيس دوريتوس الصغير (واول مرة اخذة من بدات)
المغرب كاسة شاي وبقل
وعشاي كان بيض اومليت مع خيارة وشويجرجير
وكاسة شاي مر
اليوم ملاحظتي على نفسي للاسف نسيت اني اخذت 2 سناك(تمر ودوريتوس )
بس بنتبه
واليوم كثرت شرب مويه يمكن 4 لتر
والحمدلله على كل حال
والله يوفقنا يارب
لو عندك ذره ثقه فيني سويه وانتي متطمنه وخذي بدل الكوب للانسانه الغير مرضعه خذي كوبين منزوع الدسم حليبلو عندك ذره ثقه فيني سويه وانتي متطمنه وخذي بدل الكوب للانسانه الغير مرضعه خذي كوبين منزوع...
و الله ماتوقعتها منك
افااااااا والف الف افاااا
الي بينا عشره واثق فيكي ثقه عميااااااااااا
المشكله فيني انا ولان الانسان طبيب نفسه
اكتشفت اكثر شي ناسبني للرضاعه الشعير والحلاوه الطحينيه ولا شي غيرهم فادوني
وان شاء الله ارجع رشيقه واثبت ثقتي بنفسي وثقتي فيكي:42:
وغاليه والله وماتقصرين
ضحوووووووووووكه
مشكوره علي الرد
افااااااا والف الف افاااا
الي بينا عشره واثق فيكي ثقه عميااااااااااا
المشكله فيني انا ولان الانسان طبيب نفسه
اكتشفت اكثر شي ناسبني للرضاعه الشعير والحلاوه الطحينيه ولا شي غيرهم فادوني
وان شاء الله ارجع رشيقه واثبت ثقتي بنفسي وثقتي فيكي:42:
وغاليه والله وماتقصرين
ضحوووووووووووكه
مشكوره علي الرد
bareesa
•
السلام عليكم
قريت الموضوع من اوله لأخره ومتابعه موضوع أستاذتنا التى أكن لها كل التقدير والشكر والامتنان
فى منتدى أخر بالكامل من خلف الستار.. أختى معاها من شهرين ونتايجها مبهره ماشاء الله
أنا أبتديت من 15/4 ولمده 4 أسابيع تقريبا أخذت فرى مره وحده كنت 63 وصلت 58 ونص
بس الفرق الكبير فى المقاسات وبشكل واضح ماشاءالله وأنا جسمى تتركز السمنه فى الافخاذ ثم الأوراك
والارداف ثم الذراعين وطولى 151 سم وكنت أخذ المقاسات كل أسبوع وعندى كوليسترول 6.5...
كنت ملتزمه جدا يمكن المقلى 3 مرات طول الفتره الفشار مره الأستلا والكريم كراميل
الى خالى من السكر معدل 3مرات فى الاسبوع البينت بتر ماأكلها العدس والفول والى من نفس
مجموعتها ولا مره المكسرات بس أول أسبوع ....للأسف طلعت الرياض لزياره أهل زوجى
ولظروف معينه ماقدرت أتبع الأتوكوتين مده أسبوعين بس كنت ماشيه تخفيف وماأتعشى ورجعت
ولما قست لقيت نازله نص كيلو بس المقاسات مانزلت ولا شى...
الحين أبتديت من أمس السبت وأن شاء الله أوصل 50 أتمنى تقبلى أنضمامى توب وبجد شكرا
على كل شى على نظامك المريح المرن على متابعتك وعلى مشاركتك لنا به الله يوفقك لما يحب
وتحبى :26:
قريت الموضوع من اوله لأخره ومتابعه موضوع أستاذتنا التى أكن لها كل التقدير والشكر والامتنان
فى منتدى أخر بالكامل من خلف الستار.. أختى معاها من شهرين ونتايجها مبهره ماشاء الله
أنا أبتديت من 15/4 ولمده 4 أسابيع تقريبا أخذت فرى مره وحده كنت 63 وصلت 58 ونص
بس الفرق الكبير فى المقاسات وبشكل واضح ماشاءالله وأنا جسمى تتركز السمنه فى الافخاذ ثم الأوراك
والارداف ثم الذراعين وطولى 151 سم وكنت أخذ المقاسات كل أسبوع وعندى كوليسترول 6.5...
كنت ملتزمه جدا يمكن المقلى 3 مرات طول الفتره الفشار مره الأستلا والكريم كراميل
الى خالى من السكر معدل 3مرات فى الاسبوع البينت بتر ماأكلها العدس والفول والى من نفس
مجموعتها ولا مره المكسرات بس أول أسبوع ....للأسف طلعت الرياض لزياره أهل زوجى
ولظروف معينه ماقدرت أتبع الأتوكوتين مده أسبوعين بس كنت ماشيه تخفيف وماأتعشى ورجعت
ولما قست لقيت نازله نص كيلو بس المقاسات مانزلت ولا شى...
الحين أبتديت من أمس السبت وأن شاء الله أوصل 50 أتمنى تقبلى أنضمامى توب وبجد شكرا
على كل شى على نظامك المريح المرن على متابعتك وعلى مشاركتك لنا به الله يوفقك لما يحب
وتحبى :26:
القمر11
•
الفطور خلييه مفتاح الحرق ( البيض) الغدا خفيف + خضروات خضرا العشا بروتين صافيالفطور خلييه مفتاح الحرق ( البيض) الغدا خفيف + خضروات خضرا العشا بروتين صافي
يعني اكل الصباح بس بيض مسلوق مثل
الغداء
دجاج في الفرن بدون قلي+سلطه
العشاء برضو بيض مقلي
اجو الرد اذا كان في اغلاط علي فهمي للبرنامج لاني راح اكتب الي فهمت حاليا
وهل في السبوع الواحد اخذ بس من المسموح
مثلن اخذت كبة برقل في السبوع الاول اكمل السبوع كله بس بروتين بدون خضار
والسبوع الي بعد لخذ بس باذنجان او احد الخضاروكمل الايام بس بروتين
والسبوع الثالث اخذ مثل فاصوليا او بازيلاء مره في السبوع
يعني مايجتمعو كلهم مره واحده في اسبوع واحد
هل الي فهمن صح لانه لي 3اسابيع واحس ماني فاهمه عدل البرنامج
الغداء
دجاج في الفرن بدون قلي+سلطه
العشاء برضو بيض مقلي
اجو الرد اذا كان في اغلاط علي فهمي للبرنامج لاني راح اكتب الي فهمت حاليا
وهل في السبوع الواحد اخذ بس من المسموح
مثلن اخذت كبة برقل في السبوع الاول اكمل السبوع كله بس بروتين بدون خضار
والسبوع الي بعد لخذ بس باذنجان او احد الخضاروكمل الايام بس بروتين
والسبوع الثالث اخذ مثل فاصوليا او بازيلاء مره في السبوع
يعني مايجتمعو كلهم مره واحده في اسبوع واحد
هل الي فهمن صح لانه لي 3اسابيع واحس ماني فاهمه عدل البرنامج
الصفحة الأخيرة
هلا والله
شوفي ياقلبي والله من بدات ماتذكر نمت بعد الوجبة مباشرة اقلها ساعه ونص او ساعتين
بس امس كنت مررررة نعساانه
وانتي حااولي ماتنامي على طول يعني مثلا لو تغديتي 1 نامي 3 ا 3ونص
لانو انا متابعه توب هنا وبقروب ثاني وعاتبت وحده من البنات على هالسالفه وانا الحمدلله ما انام لكن انتبهت للنقطه هاذي
وترى معظم ايامي كانت مثل رد توب
باستثناء يوم او يومين
ههههههههه
الله يوفقكي وافوز عليكي خخخخخ:26: