قهر !!
قهر !! •
ننتظرك لبعد الاختبارات لما تقدري تنزلي يومياتي نزليها وربي يوفقك :26: :icon28: اسفرت وانورت واخيرا وصلتي لبى هالفيس والله :26: لبيه :26: اناجيت ياقلبي موخارج وبس الامقفلة والله :( حياك البيت بيتك عندك عزيمه عندك قدرة عندك قوة حياك معانا :26:
ننتظرك لبعد الاختبارات لما تقدري تنزلي يومياتي نزليها وربي يوفقك :26: :icon28: اسفرت...
يومي ..



فطور..كوفي+حلى كور الحليب المحموس

الغداء..مافي

العشااء..
ستيك+ملوخيه +سلط+كولا دايت




مشي نص ساعه ..

مويه 3 لتر ..
الكادي ليدي***
الكادي ليدي*** •
تخيلو رجعت من آلتحفيظ وكنت بموت من آلجوع وآكلت زبآدي + 3 تمرآت وخسسسه وحده وتو تعشيت 3 حبآت كبآب + شويه سلطه بس قولو لـآزم آفطر فطور صح :( لـآني مآآحب آفطر + مآآدري وش آفطر وهل بإمكآني آني آكل خبز بر ولـآ ؟ وشششكرآ
تخيلو رجعت من آلتحفيظ وكنت بموت من آلجوع وآكلت زبآدي + 3 تمرآت وخسسسه وحده وتو تعشيت 3 حبآت...
ياقلبي تعودي تفطري
تعودي بس 10 ايام وانتي تفطرين وبعدها بصير عندك الفطور من اهم الوجبات
وكثيره خيارات الفطور
بيض اوميلت بيض مسلوق بيض عيون
بيض بالنقانق
نقانق
مرتديلا
وخذي مني ها الطريقه
جبي طبق تيفال ودهني بزيت زيتون خفيف
وحطي فيه جبن مزرولا
وقلبيه اذا ذابت رشي عليها نعناع اخذيها
وفرديها بالملعقه واحشيها فلال
وربي طعمها يجنن فطرت فيها ذاك الاسبوع
واختي صارت تاكلها بسناك المغرب <<<< اختي وزنها 40 وتسوي رجيم يعني انا لازم استحي على وجهي
ارجع لموضوعنا
ولاتنسين الخبز ممنوع
الابيوم الفري
اوكي
قهر !!
قهر !! •
تخيلو رجعت من آلتحفيظ وكنت بموت من آلجوع وآكلت زبآدي + 3 تمرآت وخسسسه وحده وتو تعشيت 3 حبآت كبآب + شويه سلطه بس قولو لـآزم آفطر فطور صح :( لـآني مآآحب آفطر + مآآدري وش آفطر وهل بإمكآني آني آكل خبز بر ولـآ ؟ وشششكرآ
تخيلو رجعت من آلتحفيظ وكنت بموت من آلجوع وآكلت زبآدي + 3 تمرآت وخسسسه وحده وتو تعشيت 3 حبآت...
اذا 6 حبات تمر غلط ياقلبي مو اكثر من 3
والسكر برضو غلط ترا هالمكعب خرب يومك !!!
والزيتون 5 يكفي 10 كثير يعتبر !!
لك باليوم اما زبادي او كوب حليب او كوب لبن واحد منهم بس مايجتمع 2 منهم !!
المشي والمويه مهميين !!




سكرها اقل من 9 غرام ويكون صناعي ..
دهون اقل ..
مرات حليب قليل او خالي الدسم..
ومافي ويفر ولابسكويت ولاحبيبات ارز يعني ساده اوبالبندق او الجوز!!






لالا ولابر كلو ممنوع
افطري بيض بأي شكل تحبيه
كبده
تونه
دجاج
مرتديلا
اي شي تحبينه يكون بروتيني !!

:26:
كمانونة
كمانونة •
السلام عليكم

اليوم فطوري نسكافه بسكر دايت وبعدها بساعه جبنه كيري و3 حباب زيتون وحبة دخيارة

الغداء سلطه ودجاج بالفرن

العصر كان حلا اتكوتيني كور حليب نيدو 4 ملاعق محموس على النار مع قليل زبده وملعقتين قشطة وسكر دايت طلع يجنن

كانت الكمية 4 كور

بعد العصر زارني اهلي اكلت معهم 3 تمرات مع القهوه وهذا غلط المفروض ياحلا ياتمر

بدون عشاء
لومى1234
لومى1234 •
انا محتاره بين هالرجيم ورجيم غلا الاشواق بس حبيت استفسر من البنات حملت عداد الكارب والوصفات الاتكوتينيه لقيت بالعداد قائمه للفواكه وانواع الخبز احترت والله الي فهمته ان الفواكه والنشويات ممنوعه والي فهمته بعد اني ماتعدى 50 نقطه من عداد الكارب صح والا
وبالوصفات اشوف دقيق صويا مسموح هو ؟؟واسوي منه خبز يومي؟؟ وكني سمعت طاري ايسكريم :icon28:خخخخ وشوو الايسكريم المسموح وكم مره باليوم وبرضو شوكلاته ستيلا

ان شاء الله ماكون ثقلت عليكم:26: