كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام دحمااان
ام دحمااان •
ماشاء الله بطلات فعلا الله يقويكم ويسعدكم
الفطور كان حبه تمره وكاسه عصير برتقال الغدا دجاج و6ملاعق رزوسلطه والعشاعصير 3قطه شوكلاته وخربتها بشوية شبس
ومشيت اكثرمن 3ساعات لاني رحت السوق في العصر بعدين رجعت البيت وجلست لحد صلاة العشا وبعدها رجعت السوق مره ثانيه ومارجعت الاالساعه 11احس مشيت كثير وماحسيت بنفسي الالما رجعت البيت ارجولي تعبتني كثير
الله يساعدنا ونحقق اهدافنا واحنا بصحه وعافيه
أريام@
أريام@ •
بقولكم عن يومي آلتعيس آمس :(
فطرت خسه ممسوحه بملعقة لبنه + زيتونتين + كوب حليب
وتغديت آيدآم دجآج وفيه كوسه وجزر وكآسة لبن صغيره > غلط علي صح :(
وشربت ع آلمغرب فنجآل قهوه وثلـآث تميرآت
وتعشيت ملعقة لبنه + ملعقتين زبده فول سودآني + زيتونتين وشوية حليب يمكن فنجآل قهوه بس
عشآن آشيل طعم آلزبده مآآحبهآ :(

وآممممآ آليوووم
فطرت كرآت آلموزريلـآ + خيآر + كآسة حليب
تغديت دجآج برقر + كآسة لبن وبس

ولـآ حظت آني صرت آشرب آلحليــب مع آني مآآشششربه آبدآ آول
رح ـــــــــيل
رح ـــــــــيل •
ام دحمااان ام دحمااان :
ماشاء الله بطلات فعلا الله يقويكم ويسعدكم الفطور كان حبه تمره وكاسه عصير برتقال الغدا دجاج و6ملاعق رزوسلطه والعشاعصير 3قطه شوكلاته وخربتها بشوية شبس ومشيت اكثرمن 3ساعات لاني رحت السوق في العصر بعدين رجعت البيت وجلست لحد صلاة العشا وبعدها رجعت السوق مره ثانيه ومارجعت الاالساعه 11احس مشيت كثير وماحسيت بنفسي الالما رجعت البيت ارجولي تعبتني كثير الله يساعدنا ونحقق اهدافنا واحنا بصحه وعافيه
ماشاء الله بطلات فعلا الله يقويكم ويسعدكم الفطور كان حبه تمره وكاسه عصير برتقال الغدا دجاج...
حياالله أم دحماااان
ماشاء الله عليك يومك تخبيص بعيد عن التكوتين :)

جميع أنواع العصاير ممنوعه والفواكة

ورز <<< أكبر ممنوع :eek:

حبيبتي كذا خطاء أنت تتعبين بدون فائدة
والمشى 3 ساعات ماينفعك وأنت تخبصين في الأكل
التكوتين بس بروتين مافيه نشويات
إذا حابة تنقصين ابعدي عن النشويات بجميع أنوعها
والعصيرات

موفقه يارب
رح ـــــــــيل
رح ـــــــــيل •
أريام@ أريام@ :
بقولكم عن يومي آلتعيس آمس :( فطرت خسه ممسوحه بملعقة لبنه + زيتونتين + كوب حليب وتغديت آيدآم دجآج وفيه كوسه وجزر وكآسة لبن صغيره &gt; غلط علي صح :( وشربت ع آلمغرب فنجآل قهوه وثلـآث تميرآت وتعشيت ملعقة لبنه + ملعقتين زبده فول سودآني + زيتونتين وشوية حليب يمكن فنجآل قهوه بس عشآن آشيل طعم آلزبده مآآحبهآ :( وآممممآ آليوووم فطرت كرآت آلموزريلـآ + خيآر + كآسة حليب تغديت دجآج برقر + كآسة لبن وبس ولـآ حظت آني صرت آشرب آلحليــب مع آني مآآشششربه آبدآ آول
بقولكم عن يومي آلتعيس آمس :( فطرت خسه ممسوحه بملعقة لبنه + زيتونتين + كوب حليب وتغديت آيدآم دجآج...
أريام

لا تضايقين أكلتي الجزر وخلاص بالعافيه بس أنتبهي لا تقربين منه مرة ثانية
لاجزر ولا قرع ولا بطاطس

ونصيحة ابعدي عن التمر أستبدلية بــ شوكولا ستيلا افضل أو خليه يوم ورى يوم مو يومي التمر
والزبدة ماتحبيها مو ضروري تاكليها
ركزي على البروتين افضل لك ... والحليب أو البن لك حصة وحده باليوم وطبعا حاولي يكون لايت افضل

واليوم برنامجك تمام ... موفقه يارب
An0o0sh000
An0o0sh000 •
مساء الخير على الأخوات ..

ومساء خاص للسوبرفاايزر ..توب..

أنا منظمه معكم من يوم السبت بس اليوم لحتى قدرت اشارك معكم

أمس تفعل اشتراكي وأجلت دخولي للملف مشان انزل اليوميات بالصور

بس للأسف البلوتوث ما ضبطت معي

فعشان هيك راح نزل يومياتي حاليا بدون صور ..

السبت :

الفطور : كوفي+شرايح خس محشيه تونه..

الغدا : دجاج مع خضار متبل بالثوم والزنجبيل

السناك : 3 تمرات مع مسحة بنتبتر ..

العشااا : اممم اكتفيت بالسناك وماتعشيت ..

الأحد :

الفطور : اومليت بيض بالجبن +كوفي

سناك : 3 تمرات وبنت بتر وقهوه عربي ..

الغدا : حمسة لحم مفروم مع بروكلي وملفوف وفاصوليا كدني حمرا وعصرة ربع ليمونه عليهااا وشطه..

العشاء: الغدا متأخر فاكتفيت فيه ..

الاثنين :

الفطور : 3 تمرات +بنت بتر وكوفي ..

الغداء : شوربة بروكلي بالجبن والكريمه + دجاج بالفرن+صوص مكون من (مايونيز خردل شطه)

العشاء: كان الغداء بدري وكمان طلعت مع زوجي فمرينا فرايديز وطلبت سيزر سلد ودجاج فينقرز كاجين وسفن دايت..

على فكره بنات .. بعد ماطلبت اكتشفت انو في وجبات مخصصينها بالمينو لنظام اللو كارب تقريبا 6 وصفات .. زين

فكرو فيناا

..

الثلاثا :

راح اكتب يومياتي بعد ماينتهي يومي ..