الله يسعدكم يااااارب

طيب ابغى صورة واضحه لشوكولا ستيلا شفت لها صورة في المنتدى بس مهي واضحه تمام
وقريت ان فشار البطل مسموح مرتين بالاسبوع طيب عندنا في المدرسه فشار كاكو بنكهات مختلفه عادي لو اخذت اي نكهه ؟؟
وابغى اعرف افضل نوعيه للحم برقر ؟؟ مجمد يعني وانا اسخنه
وهل قصدكم بالفلافل الطعميه ؟؟

الله يفرج لكم همومكم ويعطيكم ماتتمنون
السموحه اذا كنت زودتها :42:

8
8



الفشار الابيض زي البطل فقط بالجبن او الزبده

والفلافل هي الطعميه

البرجر البيتي اللي توسيه افضل لانك تتحكيمن بالملح براحتك

المجمد الجاهز ملحه زايد شوي واي نوع عادي اهم شي بدون بقسماط

قسم بالله ودي اني معكم بس شي واحد هو اللي ماراح يخليني معكم هو اللي انه مافيه الا يوم واحد كل اسبوعين خخخخخخخخخ وانا عذابي هذا وشقاااي يعني انا لازم كل اسبوع يوم اخبص ابو الدايت باذن الله ابسويه مع الحالي عشان ماراح اقدر التزم بيوم كل اسبوعين بس والله نظامك راااااائع بمعنى الكلمه الله يعطيك العافيه

السلام عليكم :(
بديت بتمره

فطوري ملعقة بنت بتر وشوي شرايح زيتون بالزيت وطحنيه دايت ام غطا وردي ملعقه

الغدا 2 شريحة برجر وجبن شرايح 2 وملعقتين طحينه بالقشطه

العصر تمرتين وقهوه ... بعدين تقريبا نص بياله فول سوداني

مشيت ثلث ساعه


خيارتين

العشا مدري يمكن خضار <<<<< كثرت وصت اكثر مدري شفيني

على فكره امس ع العشا شربت كوب شاي بحليب ملعقه وشوي واكلت تقريبا نص علبة زبادي او اقل بخياره مع 4 فلالفل ونص وبيض شوي

وهذا زعلني مني :(

انا نضام اليوم
شرب 2كاس ماء كبير
الصباح مشي 25دقيقه ماقدرت اكمل تعبانه
الفطور 3بيض مع 3شرائح جبن +ملعقه زبدة الفول السوداني+كوب شاي اسود
الغداء 2همبرجر وقليل من الدجاج +سلطه(خس+خيار)+كوب شاي اخضر
الساعه 6 فول سوداني مغلفين تقريبا بياله كامله
العشاء خس +سلطة زبادي بلخيار+نصف فخذه دجاج الجزء الصغير +كوب شاي اخضر
شرب اليوم 7كاسات ماء كبير تغريبا
احس انس اكلت واجد بس كنت تعبانه وجوعانه والحبيبه مشرفه عليه (الدوره الشهريه)
كم مقدار القرفه الي استخدمه في كوب كبير