صبآح الخير بنات
انا فطرت ولله الحمد
بيض اومليت محشي جبن شيدر << يمي يمي
و3 خسات << اهم شي 3 هههههههه
وسويت لي براد سغنون شاي اخضر ونعناع طبعا بدون سكر لاني محبه مسكر وحركات
والغداء باذن الله كباب من امس جهزته كنت بتعشى فيه بس قررت انام خفيف وبسوي معه سلطه زبادي بالطحينيه والخيار وسفن دايت
والعشى الله واعلم للحين ماعرفشي
وسلامتكم
هلا بنوتات ...
عندي سوعال>>>> هذا من السعابيل هههههه
عندي سبراي خالي من السعرات والكارب
وعندي جبن وحليب خالي من الدسم
وتونه بالماء والملح
هامنتجات هي المطلوبه بهالدايت او الافضل قليل الدسم وقليل السعرات
عندي سوعال>>>> هذا من السعابيل هههههه
عندي سبراي خالي من السعرات والكارب
وعندي جبن وحليب خالي من الدسم
وتونه بالماء والملح
هامنتجات هي المطلوبه بهالدايت او الافضل قليل الدسم وقليل السعرات
قهر !!
•
هلا بنوتات ... عندي سوعال>>>> هذا من السعابيل هههههه عندي سبراي خالي من السعرات والكارب وعندي جبن وحليب خالي من الدسم وتونه بالماء والملح هامنتجات هي المطلوبه بهالدايت او الافضل قليل الدسم وقليل السعراتهلا بنوتات ... عندي سوعال>>>> هذا من السعابيل هههههه عندي سبراي خالي من السعرات...
حياك..
وشاركي معانا خلي الحماس يكون واحد ..
وابدي فيه مومشكلة الميزان اتكوتين يعتمد ع القياسات اكثر شي
موفقة ..
:26:
الوجبات افضل تكون بروتين البتر خليها كسناك
السكر خذي سكر الحمية
والفصفص ممنوع !!
موفقة يارب ..
موفقة :26:
مطلوبة واكيد الافضل الخالي
التونه افضل شيلي مويتها الملح مع اتكوتين موش كويس
موفقة:26:
وشاركي معانا خلي الحماس يكون واحد ..
وابدي فيه مومشكلة الميزان اتكوتين يعتمد ع القياسات اكثر شي
موفقة ..
:26:
الوجبات افضل تكون بروتين البتر خليها كسناك
السكر خذي سكر الحمية
والفصفص ممنوع !!
موفقة يارب ..
موفقة :26:
مطلوبة واكيد الافضل الخالي
التونه افضل شيلي مويتها الملح مع اتكوتين موش كويس
موفقة:26:
ameni1
•
صباح الخير
أمس ما كتبت يومياتي بكتبها اليوم
الفطور كان كوفي + قطعة جبن مثلث + زبادي
الغداء تغديت بيضة و قطعة لحم بعدين مشيت عند جارتي و شربت عندها كاسه شاي بالسكر ما كملتها (غصب ما بحب خبرها إني عاملة ريجيم هي دايما تحبطني و تقلي لا لا لا انتي ما بتنحفي انتي أصلك هيك)
و أنا بإذن المولى راح أثبت العكس
العشاء ما تعشيت
الرياضة كانت شوية رقص و الماء حوالي 2 لتر
بالليل أوافيكم بيوميات اليوم
رايحة أهني وحده قريبتي نافس يا ربي ما أخبص
اليوم لقيت نفسي ناقصة كيلو يعني أصبحت 64
تتوقعي أخت توب كم لازمني مدة حتى أتخلص من الـ 9 كلغ الباقيين حابة أوصل لل55
بااااااااااي
أمس ما كتبت يومياتي بكتبها اليوم
الفطور كان كوفي + قطعة جبن مثلث + زبادي
الغداء تغديت بيضة و قطعة لحم بعدين مشيت عند جارتي و شربت عندها كاسه شاي بالسكر ما كملتها (غصب ما بحب خبرها إني عاملة ريجيم هي دايما تحبطني و تقلي لا لا لا انتي ما بتنحفي انتي أصلك هيك)
و أنا بإذن المولى راح أثبت العكس
العشاء ما تعشيت
الرياضة كانت شوية رقص و الماء حوالي 2 لتر
بالليل أوافيكم بيوميات اليوم
رايحة أهني وحده قريبتي نافس يا ربي ما أخبص
اليوم لقيت نفسي ناقصة كيلو يعني أصبحت 64
تتوقعي أخت توب كم لازمني مدة حتى أتخلص من الـ 9 كلغ الباقيين حابة أوصل لل55
بااااااااااي
الصفحة الأخيرة
تاخرت بيومياتي بس ان شاء الله انتظم في الكتابه بس متابعه
الفطور*خس محشي لبنه+ شاي محلى
الغداء * سمك فيليه بالفرن بزيت الزيتون+سلطه بصوص الليمون بالطحينه+ سفن اب
سناك *شاي محلى شوي فصفص
وكم منجان قهوه
العشاء قهوه كوب+4 م ص بتر
وسلامتكم هاذا يوم السبت