تسلمي ياأستاذه توب
بجد شكيت الين رجعت قرأت النظام عشره مرات توي شفت ردك وفرحت فيه
وتسلمي كمان يالكادي على حرصك واهتمامك والله يخلينا لبعض اخوات ورشيقات
ameni1
•
ام غـازي :
عندي سؤال هل هاذا اللوز يخرب الرجيم ولالا لانه جايني من المدينه كرتون كبير لاني احبهعندي سؤال هل هاذا اللوز يخرب الرجيم ولالا لانه جايني من المدينه كرتون كبير لاني احبه
صباح الخيرات على أحلى و أشجع أتكوتينيات
كيفكم اليوم
إن شاء الله نحفانين و بخير و عافية
يومياتي للأمس كانت
الفطور : زبادي + نص خيارة قصيتها بالطول و دهنتها جبنة بيضاء.
الغذاء : سلطة خضراء و تونة و بيضة
سناك : شوية مكسرات + شاي بدون سكر
العشاء : شوربة عدس باللحم.
و الحمد الله مرّ اليوم على خير :icon28:
كيفكم اليوم
إن شاء الله نحفانين و بخير و عافية
يومياتي للأمس كانت
الفطور : زبادي + نص خيارة قصيتها بالطول و دهنتها جبنة بيضاء.
الغذاء : سلطة خضراء و تونة و بيضة
سناك : شوية مكسرات + شاي بدون سكر
العشاء : شوربة عدس باللحم.
و الحمد الله مرّ اليوم على خير :icon28:
امس الاحد افطرت
جبنه بيضاء وملعقتين بنت بتر وكوفي
تغديت شرائح دجاج مقلي مع جيلي زيرو سويت
المغرب قهوه مع شوكلاته ستيلا
تعشيت شيش طاووق مع سفن اب دايت
جبنه بيضاء وملعقتين بنت بتر وكوفي
تغديت شرائح دجاج مقلي مع جيلي زيرو سويت
المغرب قهوه مع شوكلاته ستيلا
تعشيت شيش طاووق مع سفن اب دايت
amol25
•
ممكن اشارك
انا كنت مسوية دشتي والحين عاوزة اغير معاكم مرة حلو هريجيم
لان ماحسيت في حرمان والتوب متابعة وترد عليكم يعني مهتمة بالمشتركين
اليوم اول ماصحيتالساعة 9 شربت 3 اكواب ماء وكوب اعشاب ميرمية وكمون وزنجبيل وشاي اخضر
وبعدها بساعتين اكلت بيضة مقلية وعليها مكعبات طماطم وبقدونس مفروم وجبنة مبشورة
لديدة جربوها
وناوية عالغدا نص دجاجة مطبوخة وسلطة
وان شاء الله حكمل شرب 8 اكواب ماء و2 اكواب اعشاب ومش حاكل تاني لحد تاني يوم ممكن في ليل اشرب حليب مع كوفي
لو وافقتي علي انضمامي معاك يا توب الله يوفقك شوفي يومي مزبوط ولالاورياضة ححاول ارقص واركب درج وتمارين بطن كلها لمدة نص ساعة اوساعة
انا كنت مسوية دشتي والحين عاوزة اغير معاكم مرة حلو هريجيم
لان ماحسيت في حرمان والتوب متابعة وترد عليكم يعني مهتمة بالمشتركين
اليوم اول ماصحيتالساعة 9 شربت 3 اكواب ماء وكوب اعشاب ميرمية وكمون وزنجبيل وشاي اخضر
وبعدها بساعتين اكلت بيضة مقلية وعليها مكعبات طماطم وبقدونس مفروم وجبنة مبشورة
لديدة جربوها
وناوية عالغدا نص دجاجة مطبوخة وسلطة
وان شاء الله حكمل شرب 8 اكواب ماء و2 اكواب اعشاب ومش حاكل تاني لحد تاني يوم ممكن في ليل اشرب حليب مع كوفي
لو وافقتي علي انضمامي معاك يا توب الله يوفقك شوفي يومي مزبوط ولالاورياضة ححاول ارقص واركب درج وتمارين بطن كلها لمدة نص ساعة اوساعة
الصفحة الأخيرة
مساءكم سعاده
الافطار كان / بيض مقلي بزيت زيتون + ملعقه لبنه /ملعقه جبنه سائل
الغداء / شوربه كويكر
سناك/ كوفي
العشاء / لبن زبادي
وارياضه 20 دقيقه اوربتراك
يومك عزيزتي كله غلط ماعدا الفطووووور
ليش يالكادي ليدي يومي غلط مو كلها من ضمن المسموحات
شوربه الكويكر بمقدار ملعقه قبل الطبخ
واللبن الزبادي كمان
نوريني الله ينور دربك