ممكن اشارك
انا كنت مسوية دشتي والحين عاوزة اغير معاكم مرة حلو هريجيم
لان ماحسيت في حرمان والتوب متابعة وترد عليكم يعني مهتمة بالمشتركين
اليوم اول ماصحيتالساعة 9 شربت 3 اكواب ماء وكوب اعشاب ميرمية وكمون وزنجبيل وشاي اخضر
وبعدها بساعتين اكلت بيضة مقلية وعليها مكعبات طماطم وبقدونس مفروم وجبنة مبشورة
لديدة جربوها
وناوية عالغدا نص دجاجة مطبوخة وسلطة
وان شاء الله حكمل شرب 8 اكواب ماء و2 اكواب اعشاب ومش حاكل تاني لحد تاني يوم ممكن في ليل اشرب حليب مع كوفي
لو وافقتي علي انضمامي معاك يا توب الله يوفقك شوفي يومي مزبوط ولالاورياضة ححاول ارقص واركب درج وتمارين بطن كلها لمدة نص ساعة اوساعة
ممكن اشارك
انا كنت مسوية دشتي والحين عاوزة اغير معاكم مرة حلو هريجيم
لان ماحسيت في حرمان والتوب...
انا اسوي رجيم دشتي بس انا موب من النوع الاكيل ما اكل كميات كبيره .........
افكر احول معاكم لاني ابي التمر والحليب والزبادي وكمان العدس والفول تغيير عن اللحم والبيض
بحاول واقولكم اش يصير معاي
بس طلبتكم
طلبتكم
ابغى اطباق بسيطه وسهله للفطور وبين الوجبات
لاني اتعيجز اكل لحم من الصبح او بيض امل