السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور الساعه 6 ونص بيضه مقليه وجبنه وحبه زيتون ونسكافه بحليب بسكر دايت
الساعه 1 شربت شاهي مع بينت بيتر وكم حبه فول سوداني
الغداء الساعه 3 ايدام لحمه مع باميه وسلطه وسفن دايت
العصر 3 تمرات مع قهوه
مشي نص ساعه
العشاء سلطه زبادي بالخيار
كمانونة
•
السلام عليكم
لا هل الخبره
اش رايكم اجيب بيض احط عليه شوية كريمه خفق وقرفه وسكر واخفقو واسويه اقراص زي البان كيك ممكن اكلو كذا لوحدو وممكن اخفق كريمه مه سكر وفانيل وازينو
اش رايك توب فتنس
صح ولا لا
كمان خبز المصنوع من الشوفان او الكتان مع شوية طحين الصويا والبيض هل نستطيع استخدامه
لا هل الخبره
اش رايكم اجيب بيض احط عليه شوية كريمه خفق وقرفه وسكر واخفقو واسويه اقراص زي البان كيك ممكن اكلو كذا لوحدو وممكن اخفق كريمه مه سكر وفانيل وازينو
اش رايك توب فتنس
صح ولا لا
كمان خبز المصنوع من الشوفان او الكتان مع شوية طحين الصويا والبيض هل نستطيع استخدامه
القمر11
•
انا يوميات اليوم
شرب 2كاس ماء علي الريق
الفطور5زيتون +ملعقه بنت بتر+بيضه مقلي علي شريحة جبن+كوب حليب بنسكافيه+مشي نصف ساعه
الغداء
سمك مقلي +سلطه (خس+خيار +زيت زيتون)+3حبات كبة برقل صغيره +كوب شاي اخضر
المغرب
ملعقة بنت بتر+سلطه (خس+خيار +زيت زيتون)
العشاء قليل جدا من الحم+2حبه تمر+حبة برقل +شريحة جبن
شربت 2لتر ماء
شرب 2كاس ماء علي الريق
الفطور5زيتون +ملعقه بنت بتر+بيضه مقلي علي شريحة جبن+كوب حليب بنسكافيه+مشي نصف ساعه
الغداء
سمك مقلي +سلطه (خس+خيار +زيت زيتون)+3حبات كبة برقل صغيره +كوب شاي اخضر
المغرب
ملعقة بنت بتر+سلطه (خس+خيار +زيت زيتون)
العشاء قليل جدا من الحم+2حبه تمر+حبة برقل +شريحة جبن
شربت 2لتر ماء
الصفحة الأخيرة
اليوم فطوري بيض بالجبن
الغداء دجاج مع بصل وثوم
السناك قهوة +تمر
العشاء كوب حليب