أنا معاكم لكن شلون نعدل البيانات عالشعار والوزن من البداية على الدايت والا الحالي
الوزن 109والحالي 104,800الطول165تاريخ البداية 5-5
مساء الخير توب فيتنس انا لينا 3 اسابيع اتبع رجيم البروتينات والكارب مايتعدى 20 جرام وامشي ساعه وايروبكس نص ساعه الين ينزل مني العرق من الاجهاد ومع ذالك اليوم قست وزني ما نقصت ولا جرام وش تنصحيني وعلى فكره انا عيالي عنيزاويين وانا بريداويه من سكان جده وطولي 164 ووزني 77
ابدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع
توب فينتس
اليوم فطوري
نسكافيه دي كاف مع سبلندا وكوفي ميت
تفاحه
الغداء صدر دجاج مشوي مع سلطه
المغرب باخذ حبة معمول مع قهوه
العشاء بيكون شكشوكه بالملعقه
كيف تمام اليوم
عطونا الشعار لاهنتو
توب فينتس
اليوم فطوري
نسكافيه دي كاف مع سبلندا وكوفي ميت
تفاحه
الغداء صدر دجاج مشوي مع سلطه
المغرب باخذ حبة معمول مع قهوه
العشاء بيكون شكشوكه بالملعقه
كيف تمام اليوم
عطونا الشعار لاهنتو
مساء الخير توب فيتنس انا لينا 3 اسابيع اتبع رجيم البروتينات والكارب مايتعدى 20 جرام وامشي ساعه وايروبكس نص ساعه الين ينزل مني العرق من الاجهاد ومع ذالك اليوم قست وزني ما نقصت ولا جرام وش تنصحيني وعلى فكره انا عيالي عنيزاويين وانا بريداويه من سكان جده وطولي 164 ووزني 77مساء الخير توب فيتنس انا لينا 3 اسابيع اتبع رجيم البروتينات والكارب مايتعدى 20 جرام وامشي ساعه...
جربي اتكوتين ... خلي الكارب 50 جم
الصفحة الأخيرة
وهالنظام ما يستلزم توقف بدري كل ما حرصتي على وجباتك ضمنتي نزول اكثر