بالنسبه ليومي برغم اني استمريت اسبوعين بدون فائده تذكر
اخذت بريك كبييييييير خصوصا انو ولدي مريييييض وماني حول الطبخ والمطبخ فاكل الموجود
راح ارجع من بكره او بعده بالكثير لاتكوتين بس هالمره بامتنع عن التمر والحلاااا
وربي خير معييييين..
مساء الخير
يومي الاربعاء كان /الافطار / لبن زبادي
الغداء / ماأتغديت
العشاء / كان بيض بس اكلته بالعيش ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,لانه يومي الفررررررري
الخميس/
الافطار/ كوب حليب
الغداء/سلطه_ملوخيه_دجاج مقلي
العشاء / كباب
وسلامتكم ان شاء الله اكون للان مااااااشيه تمااااااااااااااام
يومي الاربعاء كان /الافطار / لبن زبادي
الغداء / ماأتغديت
العشاء / كان بيض بس اكلته بالعيش ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,لانه يومي الفررررررري
الخميس/
الافطار/ كوب حليب
الغداء/سلطه_ملوخيه_دجاج مقلي
العشاء / كباب
وسلامتكم ان شاء الله اكون للان مااااااشيه تمااااااااااااااام
om rahma
•
فقير انا مازعلت وممكن اخليك تتابعين لين تزهقين من الوضع الغلط وترجعين الوزن اللي نزلتيه وزنك زايد + حساسه + رافضه كلمة دايت = انتكاسه ك غلط او شي مخالف مافيه لكن البرنامج بهالطرقه مايمشي معي كلي اكل يستاهل عشان تعطين جسمك طاقه يحرق الدهونفقير انا مازعلت وممكن اخليك تتابعين لين تزهقين من الوضع الغلط وترجعين الوزن اللي نزلتيه وزنك...
الله يسعدك توب :) قد ماضاق صدري من ردك الاول ابتهجت وضحك وانا اقرأ ردك الثاني والله مش عارفة ليه :) يمكن عشان كفشتي اني حساسة وحطيتي ايدك على مشكلتي :42:
لكن في المقابل انا جدا حريصة على المتابعه معك واعتبر انك تقبلين استمراري على حالتي :26:وانا رافضة كلمدايت لالشئ غير لاني جربت الدايت كثير وانتهيت بفشل ذريع , والحمد لله بدأت رجيمي باكل متنوع محسوب ونزلت في 3 اشهر 12 كيلو ووجدت ان وزني بدأ يبطئ في النزول فرغبت فيتجريب نظامك دون الاخلال بعاداتي الغذائية الصحية ودون الاخلال بشروط نظامك ايضا , واتأمل ان اصل لهدفي باذن الله , وانا قاعدتي ما أجوع نفسي او ارهق نفسي واعيش متوزانه غذائيا ,واذا لم اجد النزول المطلوب سأدخل تدريجيا اشياء اخرى مثل زبدة الفول السوداني والشكشوكة فهي اشياء طيبة ايضا خاصة بطرقك الجميلة اللي داخل فيها الخضار ,,
سامحيني على الاطالة غاليتي ,,
اليوم الخميس 20-5
كنت صايمة , كان سحوري قطعة جبنة بيضاء حوالي 50 جرام + تمرتين + مكملات غذائية ( حبوب سبيرولينا + بودرة ريشي)
الافطار كان تمرة + ربع دجاجة مشوية + سلطة مشكلة متبلة بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
اخذت مكمل غذائي حبوب اسبيرولينا
العشاء كان سلطة + كوب حليب صويا محلى بكيس ستفيانا وكاكاو خالي من السكر
ذهبت اليوم للشاطئ وسبحت ساعه تقريبا ومشيت وتحركت كثير ماحسبت الوقت ماكان عندي ساعه :42:
قبل النوم اخذت كوب ماء دافئ عليه ملعقة خل تفاح
تصبحون على خير للغد :26:
لكن في المقابل انا جدا حريصة على المتابعه معك واعتبر انك تقبلين استمراري على حالتي :26:وانا رافضة كلمدايت لالشئ غير لاني جربت الدايت كثير وانتهيت بفشل ذريع , والحمد لله بدأت رجيمي باكل متنوع محسوب ونزلت في 3 اشهر 12 كيلو ووجدت ان وزني بدأ يبطئ في النزول فرغبت فيتجريب نظامك دون الاخلال بعاداتي الغذائية الصحية ودون الاخلال بشروط نظامك ايضا , واتأمل ان اصل لهدفي باذن الله , وانا قاعدتي ما أجوع نفسي او ارهق نفسي واعيش متوزانه غذائيا ,واذا لم اجد النزول المطلوب سأدخل تدريجيا اشياء اخرى مثل زبدة الفول السوداني والشكشوكة فهي اشياء طيبة ايضا خاصة بطرقك الجميلة اللي داخل فيها الخضار ,,
سامحيني على الاطالة غاليتي ,,
اليوم الخميس 20-5
كنت صايمة , كان سحوري قطعة جبنة بيضاء حوالي 50 جرام + تمرتين + مكملات غذائية ( حبوب سبيرولينا + بودرة ريشي)
الافطار كان تمرة + ربع دجاجة مشوية + سلطة مشكلة متبلة بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون
اخذت مكمل غذائي حبوب اسبيرولينا
العشاء كان سلطة + كوب حليب صويا محلى بكيس ستفيانا وكاكاو خالي من السكر
ذهبت اليوم للشاطئ وسبحت ساعه تقريبا ومشيت وتحركت كثير ماحسبت الوقت ماكان عندي ساعه :42:
قبل النوم اخذت كوب ماء دافئ عليه ملعقة خل تفاح
تصبحون على خير للغد :26:
وازنه بميزان خربان وبعد الاكل ومقاساتك متغيره.......... وش رايك وزنك ثابنت؟وازنه بميزان خربان وبعد الاكل ومقاساتك متغيره.......... وش رايك وزنك ثابنت؟
ياتوب ياقلبي :26:انا ادري ان اجابتي متناقضه
ميزان خربان +ووزن ثابت + ومقاسات متغيرة خخخخخخ قسم اجابه تفششششششششل :35:
المهم انا قريب بشتري لي ميزان امجوي وبنزلك الوزن باذن الله
يومياتي
لليوم(3)من الاسبوع الثاني
افطرت بيض وفلفل رومي +شوية جرجير
وبعدها ب3 ساعات كوفي بحليب قليل الدسم
والغداء دجاج+وسلطة+شطة وشاي
والسناك تمر 3 حبات وقهوة
والعشاء تونه وبيضه وجرجير وشاي مر بليمونه
وبسوي تماريني اللي دايم واخذ فيتاميناتي
والله يوفق الجميع
ميزان خربان +ووزن ثابت + ومقاسات متغيرة خخخخخخ قسم اجابه تفششششششششل :35:
المهم انا قريب بشتري لي ميزان امجوي وبنزلك الوزن باذن الله
يومياتي
لليوم(3)من الاسبوع الثاني
افطرت بيض وفلفل رومي +شوية جرجير
وبعدها ب3 ساعات كوفي بحليب قليل الدسم
والغداء دجاج+وسلطة+شطة وشاي
والسناك تمر 3 حبات وقهوة
والعشاء تونه وبيضه وجرجير وشاي مر بليمونه
وبسوي تماريني اللي دايم واخذ فيتاميناتي
والله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
توب انا متاسفة كتير المدة هده مش حعمل الريجيم معاكم ودا من سوء حضي لكن الريجيم عجبني كتير وفي اقرب وقت راح التحق بيكم
انا عندي شوية وجبات اقترحها عليكم
اول شي كفتة
هي عبارة عن لحم مفروف مع بصل مفروم وبهارات وملح تم تكور كور متوسطة الحجم و تقلي وتاكل
الكفتة المحشية
عبارة عن بيض مسلوق ويغلف بلحم مفروم مخلوط ببصل مفروم وبهارات وملح ويغلف به البيضة بعد تقشيرها وتقلي بحدر حتي لا تتفتت اللحم الخارجي تم تاكل
قلاية
لحم مقكع مربعات صغيرة يوضع في مقلات من دون زيت ويحرك وبترك علي نار حتي تجف منه الماء تم نضيف له زيت وبصل مقطع مربعات صغيرة وفلفل اخضر مربعات صغيرة وتقلي ويضاف له الملح وقليل من قرفة وبهار وقليل من معجون الطماطم لتغير اللون فقط
ممكن عدم اضافة معجون الطماطم حسب الرغبة
الزهرة المحشية
ناخد الزهرة وتقطع تم تسلق في ماء وملح تم تصفي من الماء
وناخد في المقلات لحم مفروم ويوضع علي نار حتي تنشف مائه تم نضيف له البصل المفروم وملح والبهاراتويحركوقليل من زيت تم يترك حتي يجف ويضاف له بيضة حتي يتماسكتم ناخد قطعة من الزهرة ونفتح فيها شق بحدر ونشي بالحشو اللدي حضرناهتم يغمس في خليط متكون من بيضة ومع قليل من طماطم المعجون وملح وبها وتقلي
الجزيرة
تاخد شريحة برقر بعدطهيها يوضع فوقها بادنجان مقلي مقطع مربعات وكوسة مقلية مربعات فوقها جبنةمبشورة وزيتون ومشروم
وعندي فكرة حلوة وهي خدي ورقة خس وادهنيها باي جبنة قابلة لدهن وعيه شوية خيار وتلف وتاكل
هدا الي حاضر علي بالي لو حضر علي بالي شي تاني راح اكتبو لاني حبيت الوصفات الي حاطينها عندكم وعجبتني كتير فحبيت افيدكم
ارجو تقبلو مني هده المشاركة