يومياتي لليوم الثالث من الاسبوع الثاني
الفطور الساعه 10 ونصف 2شريحه جبن +ملعقه بنت بتر+5زيتونات
الغداء صدر دجاج +سلطه+كوب شاي اسود+
العصر مشي نصف ساعه سريع
ا
لمغرب جعت كثير وكان مالي نيه في الاكل بس اكلت بيض مقلي مع قليل من البصل والفليفله +سلطه
االساعه 11ونصف جعت برضو واكلت اسياخ لحم +نصف العلبه بيبسي دايت +2شريحه جبن (ادري كثرت جبن بس كنت جوعانه حدي )
شربت ماء2لتر
اختي توب في بعض الناس تقول لازم ناخذ نشويات لانه الجسم يحتاج ولا راح يتضرر الكبد والكلي من البروتينات علي المده البعيد واشرايك انتي اختي توب لاني احترم رايك
القمر11
•
كمانونة
•
السلام عليكم
امس جلست للعصر مستمرة على اتكوتين
بعدها فتحت يومي الين الساعه10 بالليل
اليوم فطرت بيض وجبنه كيري وحبه خس بلبنه
الغداء ماتغديت عشان عندي مشوار بعد المغرب خفت اتغدى واثقل واتعشى واثقل كانت كم ملعقه سلطه خضراء
العصر ث تمرات وبينت بيتر ملعقتين
كوب شاهي بنعناع مع سكر دايت
العشاء ماتعشيت
امس جلست للعصر مستمرة على اتكوتين
بعدها فتحت يومي الين الساعه10 بالليل
اليوم فطرت بيض وجبنه كيري وحبه خس بلبنه
الغداء ماتغديت عشان عندي مشوار بعد المغرب خفت اتغدى واثقل واتعشى واثقل كانت كم ملعقه سلطه خضراء
العصر ث تمرات وبينت بيتر ملعقتين
كوب شاهي بنعناع مع سكر دايت
العشاء ماتعشيت
صبآح الخير
اليوم وزنت ووزني ثبت على 84 الاسبوع اللي راح نزلت يمكن لاني كنت ضاغطه على نفسي شوي
وذا الاسبوع اخذت راحتي بالاكل
بس عرفت نظام جسمي اني اذا خففت الكميات بالوجبه الوحده ووزعتها عاليوم بكذا وجبه اخسر اكثر م وزني
اما اذا التزمت ب 3 وجبات وكانت كميتها كبيره مانقص بس ثبت
عشان كيذا الاسبوع الجاي بضغط على نفسي مثل الاسبوع الاول اقلل نفس الوجبه واكثر عدد الوجبات باليوم
والعشى بخليه هالاسبوع كله زبادي والاسبوع اللي بعده اريح واسوي اللي سويته هالاسبوع
احس كيذا مره مناسبني دام الارداه فيه وبتمسك فيها
وش رايك توب
واليوم كنت صايمه وفطرت 3 تمرات وكاسه لبن قليل الدسم
وبعد الصلاه 4 حبات كوسه محشيه لحم وسلطه
طبعنا كنا معزومين لعشى
شربت 2 فنجان قهوه وحبه تمره وبعدين قلت لهم اسناني تعورني هههههههههه مابي اخرب
العشى كان بوفيه والحمدلله فرحت يوم شفته مع ان اغلبه مكرونات بس اخذت من صواني الدجاج والسلطات
وحطيت لي م بابا غنوج وم حمص وواحد سيخ كباب صراحه كنت بضعف قدام المكرونات بس قعدت افكر بنفسي اني راح اكل وبعدين اقعد اقول ليه وماليه فاقلت بريح نفسي من تانيب نفسي واكل الشي اللي ناسيني وبنفس الوقت بيشبعني
يعني محد جابرني اكل مكرونه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
همسه لتوب ( غيرتي نظرتي لاشياء كثيره كنت اعشقها بس مع نظامك صرت استمتع بالاكل وبنفس الوقت اخسر من وزني وبالعكس مره مرتاحه الله يجزاك خير )
ونسيت اقول اللي شافوني اليوم قالو كن جسمك انشد يعني مانحفتي بس جسمك التم
تدرون وش سويت ضحكت ضحكه شريره واقول بخاطري لاني صرت تكتونيه <<< لحد يضحك بس قلت بخاطري كيذا
يالله اشوفكم على خير
اليوم وزنت ووزني ثبت على 84 الاسبوع اللي راح نزلت يمكن لاني كنت ضاغطه على نفسي شوي
وذا الاسبوع اخذت راحتي بالاكل
بس عرفت نظام جسمي اني اذا خففت الكميات بالوجبه الوحده ووزعتها عاليوم بكذا وجبه اخسر اكثر م وزني
اما اذا التزمت ب 3 وجبات وكانت كميتها كبيره مانقص بس ثبت
عشان كيذا الاسبوع الجاي بضغط على نفسي مثل الاسبوع الاول اقلل نفس الوجبه واكثر عدد الوجبات باليوم
والعشى بخليه هالاسبوع كله زبادي والاسبوع اللي بعده اريح واسوي اللي سويته هالاسبوع
احس كيذا مره مناسبني دام الارداه فيه وبتمسك فيها
وش رايك توب
واليوم كنت صايمه وفطرت 3 تمرات وكاسه لبن قليل الدسم
وبعد الصلاه 4 حبات كوسه محشيه لحم وسلطه
طبعنا كنا معزومين لعشى
شربت 2 فنجان قهوه وحبه تمره وبعدين قلت لهم اسناني تعورني هههههههههه مابي اخرب
العشى كان بوفيه والحمدلله فرحت يوم شفته مع ان اغلبه مكرونات بس اخذت من صواني الدجاج والسلطات
وحطيت لي م بابا غنوج وم حمص وواحد سيخ كباب صراحه كنت بضعف قدام المكرونات بس قعدت افكر بنفسي اني راح اكل وبعدين اقعد اقول ليه وماليه فاقلت بريح نفسي من تانيب نفسي واكل الشي اللي ناسيني وبنفس الوقت بيشبعني
يعني محد جابرني اكل مكرونه ههههههههههههههههههههههههههههههههههه
همسه لتوب ( غيرتي نظرتي لاشياء كثيره كنت اعشقها بس مع نظامك صرت استمتع بالاكل وبنفس الوقت اخسر من وزني وبالعكس مره مرتاحه الله يجزاك خير )
ونسيت اقول اللي شافوني اليوم قالو كن جسمك انشد يعني مانحفتي بس جسمك التم
تدرون وش سويت ضحكت ضحكه شريره واقول بخاطري لاني صرت تكتونيه <<< لحد يضحك بس قلت بخاطري كيذا
يالله اشوفكم على خير
مرحبا
فطور: مرتديلا + جبن شريحة + كوفي مر
الغداء: مرق باميا وكوسه + كفته لحم
العشاء: بروستد مقلي + صوص ثوم + سفن دايت
وسلامتكم
فطور: مرتديلا + جبن شريحة + كوفي مر
الغداء: مرق باميا وكوسه + كفته لحم
العشاء: بروستد مقلي + صوص ثوم + سفن دايت
وسلامتكم
الصفحة الأخيرة
م بينت بيتر+قهوة
سلطة تونة
سناك +تمر+قهوة
همبرقرلحم+2شريحة جبن لوفات+بيبسي لايت