ameni1 :

يومياتي للأمس اللي ما كتبتها الفطور : بيضة + كوب حليب بالنسكافي الغداء : سلطة خس + دجاج سناك : قطعه شكلاطة سوداء دايت العشاء : سلطة خضراء + أوملات (بيض + نقانق + جبن أبيض) مقلية في شوية زبدة و بسسسسسسسس ما نويت يوم مفتوح هالأيام بس مشتهية فواكه خاصة التفاح متى يمكن لي إضافة حبة فاكهة؟

يومياتي للأمس اللي ما كتبتها الفطور : بيضة + كوب حليب بالنسكافي الغداء : سلطة خس + دجاج سناك :...

om rahma :

الله يسعدك توب :) قد ماضاق صدري من ردك الاول ابتهجت وضحك وانا اقرأ ردك الثاني والله مش عارفة ليه :) يمكن عشان كفشتي اني حساسة وحطيتي ايدك على مشكلتي :42: لكن في المقابل انا جدا حريصة على المتابعه معك واعتبر انك تقبلين استمراري على حالتي :26:وانا رافضة كلمدايت لالشئ غير لاني جربت الدايت كثير وانتهيت بفشل ذريع , والحمد لله بدأت رجيمي باكل متنوع محسوب ونزلت في 3 اشهر 12 كيلو ووجدت ان وزني بدأ يبطئ في النزول فرغبت فيتجريب نظامك دون الاخلال بعاداتي الغذائية الصحية ودون الاخلال بشروط نظامك ايضا , واتأمل ان اصل لهدفي باذن الله , وانا قاعدتي ما أجوع نفسي او ارهق نفسي واعيش متوزانه غذائيا ,واذا لم اجد النزول المطلوب سأدخل تدريجيا اشياء اخرى مثل زبدة الفول السوداني والشكشوكة فهي اشياء طيبة ايضا خاصة بطرقك الجميلة اللي داخل فيها الخضار ,, سامحيني على الاطالة غاليتي ,, اليوم الخميس 20-5 كنت صايمة , كان سحوري قطعة جبنة بيضاء حوالي 50 جرام + تمرتين + مكملات غذائية ( حبوب سبيرولينا + بودرة ريشي) الافطار كان تمرة + ربع دجاجة مشوية + سلطة مشكلة متبلة بالليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون اخذت مكمل غذائي حبوب اسبيرولينا العشاء كان سلطة + كوب حليب صويا محلى بكيس ستفيانا وكاكاو خالي من السكر ذهبت اليوم للشاطئ وسبحت ساعه تقريبا ومشيت وتحركت كثير ماحسبت الوقت ماكان عندي ساعه :42: قبل النوم اخذت كوب ماء دافئ عليه ملعقة خل تفاح تصبحون على خير للغد :26:

الله يسعدك توب :) قد ماضاق صدري من ردك الاول ابتهجت وضحك وانا اقرأ ردك الثاني والله مش عارفة ليه...

القمر11 :

يومياتي لليوم الثالث من الاسبوع الثاني الفطور الساعه 10 ونصف 2شريحه جبن +ملعقه بنت بتر+5زيتونات الغداء صدر دجاج +سلطه+كوب شاي اسود+ العصر مشي نصف ساعه سريع ا لمغرب جعت كثير وكان مالي نيه في الاكل بس اكلت بيض مقلي مع قليل من البصل والفليفله +سلطه االساعه 11ونصف جعت برضو واكلت اسياخ لحم +نصف العلبه بيبسي دايت +2شريحه جبن (ادري كثرت جبن بس كنت جوعانه حدي ) شربت ماء2لتر اختي توب في بعض الناس تقول لازم ناخذ نشويات لانه الجسم يحتاج ولا راح يتضرر الكبد والكلي من البروتينات علي المده البعيد واشرايك انتي اختي توب لاني احترم رايك

يومياتي لليوم الثالث من الاسبوع الثاني الفطور الساعه 10 ونصف 2شريحه جبن +ملعقه بنت...