مساء الخير يا حلوين
الفطور
3 حبات صغيره فلافل-3 ملاعق حمص- كوب حليب قليل الدسم بسكر دايت -حبة جبنه كيري - ملعقة بينت بتر- حبة فيتامين ميكسافيت
حابه اسال عن هاذي النقطه المهمة الفيتامينات المناسبه لهذا الريحيم للبشره والشعر
الغداء
دجاج بروست
السناك 3 حبات تمر
العشاء 2 بيضه مقليه بملعقة زبده
حبة جبنه كيري
om rahma
•
كيفكم ياعسولات الفطور كان شكشوكه وشرائح خيار وطماطم و2ملعقه زبادي وبعدين سناك مكسرات الغدا عشاء مره وحده شوربة خضار وصدر دجاج وسلطه ومويه كثيييييييير وبعدين شربت كافيكيفكم ياعسولات الفطور كان شكشوكه وشرائح خيار وطماطم و2ملعقه زبادي وبعدين سناك مكسرات الغدا عشاء...
الله يسعدك توب , اعتقد نودلز مصنوعة من التوفو (جبنة الصويا) مافيها مشكلة صح اولا ؟
الجمعة 21-5
اخذت مكمل غذائي حبوب ثوم مع كوب ماء
اخذت كوب منقوع كمون معصور عليه نصف ليمونة
افطرت : 3 شرائح من صدرتركي مدخن + 3 شرايح خس
اخذت مكمل غذائي سبيرولينا
اتغديت : ربع دجاجة مشوية (صدر) + صحن سبانخ بيبي طازجة
سناك : كوب لبن رايب منزوع الدسم + 3 تمرات
اخذت مكمل غذائي ملعقة ريشي ( جسمي كان تعبان بسبب السهرالله يعينني عليه ويكفيني شره)
العشاء : خس+ اومليت بيضة مع ربع كوب حليب صويا مركز مع سبانخ بيبي على جريلر< شاركني فيها زوجي :)
مشيت بالسوق 3 ساعات في العصر ورياضة خفيفة اخر النهار,,
نصف الليل اخذت تمرة < هاخصمها من السبت :)
واخذت نصف كوب عصير جريب فروت طازج ان شاء الله مايكون فيه مشكلة ؟
قبل النوم عملت رياضة احماء وتمارين للبطن ثم شربت كوب ماء مع ملعقة خل تفاح
تصبحون على خير للغد ,,
الجمعة 21-5
اخذت مكمل غذائي حبوب ثوم مع كوب ماء
اخذت كوب منقوع كمون معصور عليه نصف ليمونة
افطرت : 3 شرائح من صدرتركي مدخن + 3 شرايح خس
اخذت مكمل غذائي سبيرولينا
اتغديت : ربع دجاجة مشوية (صدر) + صحن سبانخ بيبي طازجة
سناك : كوب لبن رايب منزوع الدسم + 3 تمرات
اخذت مكمل غذائي ملعقة ريشي ( جسمي كان تعبان بسبب السهرالله يعينني عليه ويكفيني شره)
العشاء : خس+ اومليت بيضة مع ربع كوب حليب صويا مركز مع سبانخ بيبي على جريلر< شاركني فيها زوجي :)
مشيت بالسوق 3 ساعات في العصر ورياضة خفيفة اخر النهار,,
نصف الليل اخذت تمرة < هاخصمها من السبت :)
واخذت نصف كوب عصير جريب فروت طازج ان شاء الله مايكون فيه مشكلة ؟
قبل النوم عملت رياضة احماء وتمارين للبطن ثم شربت كوب ماء مع ملعقة خل تفاح
تصبحون على خير للغد ,,
جوري30
•
اليوم السابع يومياتي
3تمرات+قهوة
فيليه سمك
المغرب/2م بينت بيتر+قهوة
صدردجاج+ملوخية
كوب حليب منزوع الدسم
مشيت 32د
شربت 5كاسات ماء
3تمرات+قهوة
فيليه سمك
المغرب/2م بينت بيتر+قهوة
صدردجاج+ملوخية
كوب حليب منزوع الدسم
مشيت 32د
شربت 5كاسات ماء
القمر11
•
اي مدى طويل ياعيني؟؟ انتي كم بتسوينه؟؟ اصلا للحين اطول وحده سوته 6 شهور والان بدت تدخل الفواكه يعني الامر فيه نسبه وتناسباي مدى طويل ياعيني؟؟ انتي كم بتسوينه؟؟ اصلا للحين اطول وحده سوته 6 شهور والان بدت تدخل...
انا معاك اختي وانا مالي نيه اغير النضام حبيت بس اسال يقولن انه اذا تركتي النضام بعد فتره حتي لوضعفتي راح تتضرري في المستقبل مو الان والله انا مع كلامك والي مكتوب علي الجبين تشوف العين وانا مالي نيه اني اغيره حتي لو خوفوني اهلي وخصوص اني اليوم الصباح لم وزنت لقيت وزني نازل كيلو بعد ماكان ثابت اثناء الدوره بس مادري هل النزول حقيقي اولا لاني قبل يومين كان مانزل وبعدين نزل اليوم الجمعه مع اني في الايام الاخيره لدوره
يومياتي اليوم ياحل توب
الفطور جلست الساعه 12ونصف وفطرت الساعه 1 2كاس ماء كبير +ملعقه بنت بتر+و2شريحة جبن ماحبيت اكثر لاني كنت بروح عند اهل زوجي
الغداء الساعه2
سمك مقلي+سلطه+كوب شاي اسود طبعا بدون سكر
اقريب النغرب مشيت35دقيقه
العشاء2 بيض مقلي مع قليل من الطماطم والفليفله محموسه+عمل لعيالي بيتز واكلت قليل من الخلطه الي فوق الخبز+حبة تمر
شربت اليوم 2لتر ماء
يومياتي اليوم ياحل توب
الفطور جلست الساعه 12ونصف وفطرت الساعه 1 2كاس ماء كبير +ملعقه بنت بتر+و2شريحة جبن ماحبيت اكثر لاني كنت بروح عند اهل زوجي
الغداء الساعه2
سمك مقلي+سلطه+كوب شاي اسود طبعا بدون سكر
اقريب النغرب مشيت35دقيقه
العشاء2 بيض مقلي مع قليل من الطماطم والفليفله محموسه+عمل لعيالي بيتز واكلت قليل من الخلطه الي فوق الخبز+حبة تمر
شربت اليوم 2لتر ماء
الصفحة الأخيرة
الفطور كان شكشوكه وشرائح خيار وطماطم و2ملعقه زبادي وبعدين سناك مكسرات
الغدا عشاء مره وحده شوربة خضار وصدر دجاج وسلطه ومويه كثيييييييير وبعدين شربت كافي