اسال الله لك الشفااء اختي بنت الريف

تبغين الإهتمام بالصحة تلقينه عندي انا
تعالي اقولك
اكل >>>>اي شي يسد الجوع مهو مهم صحي ولا لا طازة ولا بايت من امس في الثلاجة
موية >>>>تصدقين ماني فاكرة متى اخر مرة شربت فيها مويه
رياضة>>>> كننننننننننت رياضية نمبر ون ام الان هههههههههههههههه
ترويح عن النفس لزوم الحالة النفسية تكون تمام >>> كل من طق طبله انا قبله عبايتي على راسي فين وفين تطيح مع كل منهب هبيت
راحة جسدية >>>>> يسلااااااااااااااااااااام هنا بس حطي 25 خط احمر حشى حمالة اثقال ماني مرة كل يوم اقلب البيت شكل وكل يوم ابدل ديكورات الغرف اللي فوق تحت واللي تحت فوق
عظامي من زود الصحة احسها بتتكسري كأني وحدة حمرها 14 سنه من زود الصحة طبعاً هههههه
إش كمان
أه إتذكرت
الصالون لزوم الراحة النفسية اروح كل ماشتهيت ازور ناس غير كذا غسلي يدك


اتمنى ماتستفيدون من إهتمامي
وتسوون العكس تمااااماً لاني انا شكلي ع هالإهتمام ماني مطوله كثير في الدنيا والله العالم

وعليكم السلام ..

انا طبعا اول ماقوم مأكل شي لازم اتقهوى على طول واكل كم حبة تمر

واقوم ادور على البيت وانظف وهذا اللي خلاني انحف شوي وابخر واخذ شور سريع واغسل وجهي بكلين اند كلير وبعدين ادهن زيت زيتون

اذا خلصت اسوي شاهي بالليمون واجلس على عالمي حتى الغدا مأكل كثيرر اكل نص بطني

ومستحيل اسوي حلا كل يوم مرة كل اسبوع ولا اسبوعين اهم شي عندي التمر

ولازم بعد المغرب قهووة ادمااااان

والعشاء مأكل دسممم مرة احمص توست واحط جبنه وخيار وكأس عصير

ولاانام بعد مأكل ماقدر اناام واناا شبعانه

هذاا جدولي تقريبا.

اشرب بعد كل وجبه شاهي اخضر

والعشاء يكون بدري وماانام وبطني مليانه

كنت امشي كل يوم بس بعد ماجبت ولدي مافضيت لنفسي

خليه يكبر شويه وان شاء الله ارجع امشي ع السير

السلام عليكم هذه بعض العادات التي احاول بها ان احفظ نعمة الصحة
لا اشرب الغازيات وحتى العصائر الصناعية الا نادرا
لا احط سكر في اي شيئ سواءا شاي او قهوة
لا اكل المعلبات كثيرا والمواد المصنعه والمنكهه
اعتمد على الخضروات في اكلي اكثر من اللحوم
اعتمد على الاسماك اكثر في طبخي
لا يخلو اكلي من زيت الزيتون وهي جزء من ثقافتنا بما اني من احد بلدان المغرب العربي
لا انام على شبع وغالبا اتعشى فواكه
لا اكل الدهنيات او شحوم
انام باكرا لا اتجاوز العاشرة اغلب الاوقات
لا امارس الرياضة لكن عندي نشاط طول اليوم في شغل البيت اقضي ما معدله 7 ساعات يوميا في اعمال البيت قد تكون متفرقة على فترات
اشرب زنجبيل او شاي او اي شيئ يوميا
احاول ان لا اغضب وان ابتسم من غير سبب لان الغضب يهلك الصحة والحزن ايضا فاحاول يوميا ان ارفع من معنوياتي واذا واجهتني مشكلة احاول ان لا تاخذ حيزا كبيرا من حياتي

شكرا على الموضوع الطيب