لازم يوميا اكل فاكهة وحاليا بديت امشي نصف ساعه يوميا

ررررررررررررررفع


موضوع يبعث الهمه

ما شاء الله كملوا
المنتدى يطلع معي نسخة تجريبية بنهبل
مالي نفس أشارك كذا

كنت مهمله لنفسي ومن شهر احاول انظم لي حياة صحيه
المهم الحركة بركة قاعدتي بالحياة وعشان كذا بما اني عاطله فامشوته فكرة وجود شغاله بالبيت وانا اقوم بالمهمه صح تعب بس الحركة ترد الروح ولو جبتها اعرف نفسي بتبطح بجد
الاكل اها بس كله دمار صح اكل خضار بس بدون ترتيب للوقت الحين احاول اكون ادميه شوي واكل مع اهل البيت واخر وجبه لي بالمغرب شي خفافي جدا لي وللعايله كلها
الخرابيط من شبسات وحلويات ماأحبها بس اموت بالكاكاو عشان كذا جبت دارك شوكلت اخف من ناحية السعرات الحراريه
القهوه والشاي وخصوصا عشقي الكابتشينو احاول ابطلها
احب افطر على كاس حليب وتمر تحسين بشبع اغلب وقتك
ابعد عن الدهون كثير زدت كمية الاسماك بدل ماكانت مره بالاسبوع خليتها اكثر
سناك العصر احبه يكون فواكه وبس هذا لي طبعا والحمدالله من شهر حسيت براحه فعلا
الرياضه العب مع بزراني كورة بالحوش

واي ياكاندي نسيتيني الموضوع بهالصووره

















..

للاسف منتبهت لصحتي الا بعد ماطاحت الفاس في الراس